長夏時節談談“濕”之三 – 寒濕

1. 寒濕的定義

寒濕包括外感寒濕和內生寒濕兩個方麵。

外感寒濕：外感寒濕邪氣，氣血運行受阻；

內生寒濕：寒濕內困而損傷脾陽，或脾腎陽虛而寒濕內停。

 

2. 寒濕體質的症狀

 除了典型的“濕”像 - “胖大、帶有齒痕的舌頭"和”便溏“之外，還有如下症狀：

舌苔發白；

畏寒肢冷；

頭昏沉重，如有物裹，周身酸困，四肢沉重；

胃脘痞悶、食欲不佳、嘔惡；

不易出汗；

女性白帶增多，清稀無味；

遇寒加重。

 

3. 養生注意事項

寒濕體質的朋友，除了在本係列“之一”中所列的事項之外，在生活中還要注意如下事項：

1. 做好保暖；
2. 排汗祛濕，包括運動出微汗，或是熱飲熱食出微汗；
3. 食療祛濕；
4. 一些寒濕體質的根子，其實在於腎陽虛。在這種情況下，考慮適當溫補腎陽。

 

4. 食療

1. 多吃健脾祛濕食物，比如薏仁、赤小豆、芡實、山藥、冬瓜、鯽魚、小米等。
2. 吃薏米茶，做法見鏈接（需要提醒的是，薏米一定要炒，以去除其涼性）。
3. 吃生薑大棗茶，做法見鏈接。

 

5. 藥物

如果為脾胃寒虛，理中丸主之；

如果為脾陽虛泄瀉，附子理中丸主之；

如果同時為腎陽虛，可用右歸丸溫補腎陽。

 

參考鏈接：

鏈接一

鏈接二

鏈接三

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米蘭之夜 於己亥年六月廿九

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