理解生酮飲食

因為實驗168間歇飲食, 實際上在操作186... 沒什麽太大差

別... 發現真正減體重的關鍵是減碳水...

老公姐姐的男朋友實驗生酮飲食減掉了自己體重的一半, 從

一個胖子變成了一個瘦子, 50+居然能穿回自己高中時候的

衣服...很成功... 我們大家都覺得他變年輕了好多... 

於是在網上也看了一些關於生酮飲食的介紹, 在做了一番研

究之後決定不適合我, 主要因為兩條...

一是生酮飲食對碳水的量限製非常極端, 基本上每天從水果

蔬菜和堅果中攝取的碳水就已經達標... 而且隻要超標, 身體

就會從生酮狀態中出來... 測試自己身體是不是在生酮裏麵也

非常麻煩... 

二是對生酮飲食中大量超量的脂肪的攝入量我非常不讚

同, 每天大量攝入脂肪給消化器官造成很大負擔... 我不認為

這是健康的飲食生活習慣. 

所以我覺得生酮飲食更適合一些身體有疾病的人, 比如糖尿

病人, 或者肥胖的人需要把體重減下來, 或者職業煉健美的...

對我這樣很健康身材也正常的人是不適合的. 

我更相信對碳水脂肪和蛋白質都適量才是更健康的, 針對自

己的身體狀態, 適當減少某一個而不是徹底戒斷某一個... 

不過飲食是一門學問, 難怪那些明星拍戲都帶著自己的飲食

教練.. 再有就是為什麽領導人都那麽長壽... 飲食對一個人的

健康很關鍵, 比鍛煉更重要.