總的來說,減肥不是件容易的事兒。更不用說在分娩後一段時期,
事實上,減肥需要科學的方法。沒有魔法和捷徑。
更何況我也不能長時間挨餓,
減肥的數學基礎:
3850 卡路裏 = 1斤脂肪。如果你能在每天減去400卡路裏 的熱量,那麽一個月便會減掉 3斤。(400x30天/3850)這是我的秘訣-—
160斤 ->150斤
我150斤
分娩,這是整個計劃最難但也最簡單的部分 。
150斤 ->140斤
我140公斤
產後第2周。無需努力,也幾乎無法做任何事情的時期。
140斤 ->130斤
我130斤
這是哺乳高峰時期。在這段時間裏我不能節食,
130公斤 ->120斤
我120斤
產後3個月時,我覺得自己可以再次開始運動鍛煉了。
120斤 - > 118斤
我118斤
產後6個月,寶寶可以開始加入輔食了,
118斤 - > 116斤:
我~116斤
減重的過程越到後期越有難度,為此我加強了節食強度,
116斤 - > 114斤
我~114斤
圓白菜湯飲食。減肥餐中如果說可口的飯菜,那就是圓白菜湯。
114斤 - > 112斤:
我~112斤
間歇禁食。間歇性禁食有很多方法。我發現最簡單的就是跳過早餐。
112斤 - > 111斤
No pain,no champagne
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