MITmama
北美 育兒
我的兒子小j一歲之前，每晚至少醒來兩次。當我有了第二個孩子的時候，雖說已有了一定的經驗，但我考慮的是怎樣才能更智慧的開始整個養育過程。因為從我的MIT的同學們身上很有啟發的意識到的一件事情是，他們的智商也許並不很高，但他們的聰明在於他們學習和接觸新事物的方式，因此能更聰明地加快速度，當你已經足夠聰明時，這種速度會加倍增長。所以多年以來我都在試圖以各種可能的方式將它應用到我的生活中......特別是在養育子女方麵。
為此我讀了不少相關書籍包括；嬰幼兒的護理，科學領域，醫學領域的等等。並且谘詢了不少有關專家。還請過多位專家來觀察我的孩子，通過深夜與專家們一起工作，我學到如何了解掌握寶寶的睡眠狀況。
以下是我所學到的總結摘要：
不要溺愛寶寶。溺愛對嬰兒並沒有實際上的幫助。想要撫慰哭泣的嬰兒是很自然的心理，但當嬰兒睡覺時，他們常常會因為睡眠不足而哭泣。我麵臨的第一個挑戰是；學習如何正確讀取信號並采取正確的行動。
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學會破譯他們的信號。作為一名工程師，采用科學的方法解決問題是該學科的基礎。對我的孩子進行故障排除也是一樣。要檢查的問題很簡練；寶寶是否餓，是否尿濕，是否受傷，如果沒有以上任何一種情況，寶寶就是累了，就我的情況而言，小j妹沒有一個特別狀態的哭泣，依照解決問題的清單，先喂奶，然後檢查了她的尿布。嬰兒非常簡單，很多時候是我們成年人把寶寶想的過度複雜了。
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在了解寶寶何時疲倦的同時，我教她如何自己入睡。這裏的關鍵不是讓她一次入睡，而是讓她每次都能入睡。教她如何入睡並不意味著我去安撫她，而是教她自己安撫自己。
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教導寶寶自我撫慰是一個習慣問題。所有人類都是習慣的生物，我們喜歡重複，結構和熟悉。嬰兒也不例外。兩種最常見的自慰技巧是安撫奶嘴，讓寶寶吸自己的手指。我開始用奶嘴，但很快就教她吸大拇指，因為我不想每次從嘴裏掉下來再撿起放回去。這也是為什麽如此多的母親陷入以喂奶來哄自己的孩子睡覺的陷阱。媽媽們要清楚的知道；母乳喂養是提供食物提供不是安撫。
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創造一種習慣形成環境。除了吮吸她的拇指外，我還為寶寶播放肖邦鋼琴小夜曲，協助她睡眠並給她一塊小方紗巾。（一塊特製的透氣紗巾布是非常重要的，因為這樣寶寶不會意外地窒息）
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創造習慣的一部分是製定一個時間表。我遵循嚴格的進食和午睡時間表。當她白天睡足了覺並且吃得很充分時，她在晚上會睡得很好。 3個月以下的嬰兒醒後的時間不要超出一個半小時。1.5個小時後，寶寶累了，就不容易自己入睡。（我會在另一篇文章中講述我的確切時間表。）
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寶寶需要一段時間才能適應。我的二娃j妹實際上隻用了三天就習慣了。但每個嬰兒都不一樣，重要的是要堅持下去。每次j妹該睡眠的時間一到無論白天或是夜間，我都會用同樣的方式：讓她含著她的奶嘴將她放在嬰兒床裏，然後走開。一開始她會哭泣。我會讓她哭泣1分鍾，然後抱起她，緊一些的抱住並輕輕地拍拍她。不是搖晃，搖擺實際上是沒有幫助的，寶寶想要是感到安全，而不是暈眩。然後，我會再次把她放下，走開2分鍾。每次增加一分鍾直到10分鍾。我從來沒有超過10分鍾，但如果你超出了10分鍾，那麽你就要盡一切努力讓他們入睡。在3天內，我的j妹知道了如何開始吮吸她的奶嘴並握住她的特製小方巾布。
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一旦教會寶寶如何自己入睡，就要讓她在白天遵循一個非常嚴格的時間表，這樣便可以開始進行夜間對寶寶的訓練了。在夜晚，j妹有一個淩晨1點和4點醒來的習慣。在實施了白天的時間表後，她自然的隻在淩晨3點或4點醒來。所以當她在淩晨3點醒來時，我會讓她哭泣一會兒，讓她自我舒緩幾分鍾，再開始采取相同的步驟，抱起來並輕輕拍打她。逐漸的她慢慢開始推遲著醒來，稍後從淩晨的3點到淩晨3點30分到淩晨4點到4點半。不到兩周，她就可以一直睡到早上六點了。
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我是在j妹6周時開始進行這個過程的，因為當時她已達到了自己健康的體重。如果不是這樣，我會等到j妹達到健康指標後開始進行睡眠訓練。
自從教會j妹如何自己入睡，我嚴格堅持j妹的飲食和白天小睡。這樣，她在白天獲得了足夠的卡路裏，就可以做到夜間的熟睡不會中途醒來。因為她在白天做到了準時作息，她就不會過度疲倦，沒有過度的疲勞，晚上睡覺的時間一到她就能夠可以正常一覺睡到天大亮。
Sleep Schedule
睡眠作息表
首先有幾個定義：
密集型喂養 - 背對背喂養
讓她盡可能多地吃東西
夢中的食物 - 在她睡覺時喂她
時間表為6周至4個月：
上午7:00：睡醒喂奶
上午7:45：活動
上午8:30：小睡
上午10點：喂奶
上午10:45：活動
上午11:30：小睡
下午1:00：喂食
下午1:45: 活動
下午2:30小睡
下午4:00：喂奶
下午4:30：活動
下午5點：短時間小睡
下午6:00：密集補食
晚上7:00: 睡前準備
晚上7:30：喂奶
晚上8點：睡覺
晚上10:30：睡中補喂
正如各位所看到的，保證不要讓寶寶醒來太久是很重要的。如果她醒著超過2小時，她會過度疲倦，過度疲倦了便難以入睡。
4-6個月時間表
上午7:00：醒來並喂奶
上午7:45：活動
上午9:00：小睡
上午11:00：喂奶
上午11:30：活動
下午1點：午睡
下午3:00：喂奶
下午3:30: 的活動
下午5點：短時間小睡
晚上7點：密集補奶
早上7:30: 睡前準備
晚上8點：睡覺
晚上10:30：睡中補喂
在4-6個月之間，寶寶可以長時間睡眠並保持相對較長時間的清醒狀態。
附表6個月及以上：
上午7:00：醒來並喂奶
上午7:45：活動
上午9:00：小睡
上午11:15：喂奶
上午11:30：活動
下午1:00：午餐（固體）
下午1:30：的活動
下午2:00：小睡
下午4點：喂奶
下午4:15：活動
下午5:30：晚餐（固體）
晚上7:00：睡前準備
晚上7:30：睡覺
4個月後的某些時候，嬰兒可以在白天過渡到每天2次日間睡眠。
Sweet Dreams!
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