如何正確防曬？

過多的紫外線照射能灼傷皮膚，並能引起皮膚老化，甚至皮膚癌。防曬很重要。

如何正確防曬？

（一）專家們的建議

 

 

以上表格是摘自美國食品與藥品管理局（FDA）、疾病控製與防禦中心（CDC）、美國兒童研究院(AAP) 的專家們的防曬建議。綜合以上建議，主要有以下幾點：

1.      夏天建議使用至少防曬係數（SPF）15或更高的廣譜防曬產品。

2.      防曬產品要用足夠量並要勤用。平均每兩小時重塗一次防曬產品，如果在室外流汗或水裏則需要塗得更勤。

3.      盡量減少在上午10點至下午2點間接受陽光照射，因為這段時間陽光最為強烈。

4.      盡可能地站在有蔭的地方。

5.      穿長袖長褲、戴墨鏡和太陽帽等來遮蓋皮膚。

 

對6個月以下的嬰兒，專家們有特殊的建議：

1.      不要給嬰兒用防曬品。即使要用，也要先谘詢兒科醫生，並且，要控製用量。

2.      即使非給嬰兒用防曬品，也要避開驅蟲劑的同時使用。

3.      不要讓嬰兒在上午10點至下午2點間接受陽光照射。

4.      嬰兒外出時，要把嬰兒放在蔭涼處，而且要用衣服等遮蓋嬰兒 的皮膚。

                5.      隨時給嬰兒補充水分，避免嬰兒脫水。

（二）要選擇廣譜防曬產品

廣譜（broad spectrum）防曬是包括防UVA 和UVB兩種紫外線。市場上有一些防曬產品，隻防UVB（過多UVB能導致皮膚灼傷），而不能防UVA。但太陽紫外線中隻有5%是UVB，而95%是UVA。如果不使用廣譜防曬，雖然皮膚避免了被紫外線灼傷，但有老化和患皮膚癌的風險。所以，購買防曬產品時，一定要選擇廣譜防曬產品。

（三）識別防曬產品的防曬能力

當我們購買防曬產品時，一般都會注意其防曬係數(Sun Protection Factor,SPF)。 SPF是一個衡量其防曬能力的指標。美國FDA規定所有的防曬產品必須通過測試才能標識其SPF值。SPF值是怎麽測出來的呢？主要是通過檢測防曬品保護皮膚不被UVB曬傷的能力而得來的。假設一個人不用任何防曬品，60分鍾會被曬傷；那麽在同樣的太陽光強度下，如果正確使用SPF20的防曬品，她（他）則需要60*20=1200分鍾才能曬傷。SPF值越高，一般代表著它的防曬能力越強 ，但SPF值與其防曬能力並不呈線性正相關的關係。也就是說，SPF30的防曬能力並不是SPF15的2倍。從下圖一可以看出：如果在沒有使用防曬產品時， 皮膚吸收了100  Photons 紫外線，那麽在使用SPF15的防曬產品時，皮膚隻吸收了7 Photons UV， SPF30隻吸收了3 Photons UV。

   圖一

 

 

  圖二

 

從這個統計表（圖二）中，我們可以看出：SPF在15時已經達到了對皮膚90%以上的防紫外保護，SPF在50時比15的保護能力強，但並不強太多。因此，我們並不一定要選擇SPF特高的防曬產品。

如何選擇防曬產品？除了看防曬係數，我們通常還會注意其是否標有WaterResistant（防水）。就我所知， 目前還沒有一個產品是絕對防水的， 所有的防曬產品都會被水洗去。所謂的“防水”， 都是相對的。浸泡在水裏40分鍾，防曬能力不變的叫Water Resistant （防水）；浸泡在水裏80分鍾，防曬能力不變的叫Very Water Resistant （非常防水）。  

 

下一篇將介紹物理防曬品和化學防曬品。

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