尋牛齋
寵辱不驚，看庭前花開花落
十年前，兒子給了我一個網站的名字，叫Lumosity，是一個健腦網站，提供很多智力遊戲。斷斷續續地玩兒了一陣子，沒有堅持下去，一晃10年過去了。退休後，空閑時間多了，讓我又想起Lumosity。
這個網站免費提供約十種智力遊戲，但是要花樣更多、範圍更廣的遊戲，就得花錢了。翻來覆去作十個同樣的遊戲，不免會感到沒意思。除了每天要上班以外，加上當時還“年輕”，大概就是10年前放棄的原因。退休後為了堅持下去，一咬牙，開始付費，五花八門的遊戲很多。其實並不貴，大約等同每個月一個漢堡。一年多下來，還成了習慣，每天下午要上網讓腦子活動活動。
遊戲分好幾類，有記憶、反應、靈活性、邏輯思維、注意力、語言分析等類型，循序漸進，難度逐漸提高。每次完成一個遊戲，會有成績記錄。出乎我意料的是，10年前的記錄還在。在這些類型中，自己的語言分析成績最差，畢竟英語生詞太多，語法掌握得也不是很好。和10年前相比，反應、邏輯思維、注意力等的成績沒有太大退步，有的時候還能超過10年前。並不是說腦子比10年前好使了，隻是做多了，熟能生巧。
唯獨記憶練習，成績比10年前明顯差多了。比如下麵這個memory matrix遊戲，在一個方塊組圖上，給你兩秒鍾記住幾個綠色小方塊，然後綠色小方塊消失，你得在方塊組圖上點出綠色小方塊的位置。方塊組圖小一點還好，稍微大一點，綠色小方塊多一點，腦子就亂了陣腳，找不出東南西北了，怎麽努力都趕不上10年前的成績。
大腦鍛煉跟肌肉鍛煉的道理一樣。人老了，肌肉鍛煉十分有必要，但是練不出史瓦辛格的體格，隻能防止或減少肌肉萎縮。Lumosity因聲稱可以改善記憶，又沒有任何科學根據，曾被起訴。要是說玩玩電腦遊戲可以改善記憶，可能是有點吹牛，特別是老年人的記憶，但是對防止或延遲癡呆，不會沒有幫助。
除了Lumosity上的遊戲，拚圖是退休後的新愛好，也是很好的健腦活動。每次拚完一個圖以後，還頗有些成就感，欣賞好幾天也舍不得拆掉。也碰到過太難的拚圖，沒有耐心拚完。
退休以後，把“魔方”又撿起來，從普通的3x3，升級到4x4，5x5，已經很熟練了。可是時不時會出現senior moment，腦子突然空白，不知下一步該做什麽。
十多年來倒是一直堅持作“數獨”（Sudoku），專找比較難的。但這隻是一種單一的邏輯思維的鍛煉。
看書是很好的健腦活動，可以改善注意力，提高想象力和記憶力（有科學根據），退休後慢慢地開始恢複看書的習慣。問題是，找到有意思的書不容易，常常從圖書館借來一本書，看著看著，覺得乏味，看不下去。
平時也堅持每天拉拉琴，不隻是為了娛樂，更是為了健腦，拉些枯燥無味的練習曲，看著五線譜上的小“蝌蚪”，保持眼-腦-手之間的配合。
學外語是專家們一致推薦的健腦活動。剛退休那年，興致勃勃，每天跟著在網上學俄語。因為中學學的是俄語，開始覺得是複習。後來生詞越來越多，根本記不住，慢慢三天打魚兩天曬網，現在也不了了之了。
專家們也說，社交活動是老人生活中不可少的。最近半年多，自己也加入了麥當勞的老人隊伍，常約退了休的朋友去一邊聊天，一邊喝咖啡。每個月還跟幾個琴友一起拉拉琴。
電視上有很多健腦補腦藥品的廣告，聲稱服用後可以讓腦子清晰，提高記憶力。問過醫生，這些藥品效果怎麽樣。醫生說沒有任何研究結果或科學數據證明這些藥有效。
看書是很好的健腦活動，寫作更是如此。常常寫博客也是為了不讓腦子閑著，這還得感謝文學城提供的這一片天地。
