俺改善睡眠的一點小經驗

今天逛的時候發現這個話題，也寫一下俺的經驗：

 

我小時候經常睡不好。大了精神差了，基本都睡的可以。

俺的經驗。
1. 未睡眼，先睡心。 在上床前10幾分鍾就開始什麽都不想，隻想睡覺
2. 躺下以後全身放鬆。什麽都不想。最開始躺下的幾分鍾最重要。
3. 睡不著也不要看時間，越看越著急
4. 躺下如果要睡著有壓力，就和自己說先休息一下。不要搞得很緊張
5. 如果一定要想事情，就想明天早上起床還有好多事情。不要想今天已經過去的事情。
6. 如果什麽都不想比較難，那就數數。慢點數。不要著急數。就是沒事數著玩，讓腦子不至於想其他的。

7. 不要在床上看書很重要。上床就是睡覺。

 

[帶娃是持久戰]

回複 '梅華書香' 的評論 :


讚愛派 ：））

[梅華書香]

我是抱著愛派，聽著曆史故事或是新聞很快就呼呼大睡啦！！

[帶娃是持久戰]

回複 'GraceX' 的評論 :

GRACE好，看不出你經驗這麽豐富啊 ：）） 佩服 ：））

[GraceX]

帶娃好，謝謝分享！

每個睡不好的人都有睡不好的理由：有主動睡不好的，比如半夜不肯放下手機看電視聊天逛朋友圈的，這種人就像吃了鴉片，不改掉這些壞習慣，睡眠是永遠好不起來的。還有是被動睡不好的，比如，遇事腦子的思維特別控製不住飛奔亂跑的，這種人隻有把具體問題快快解決了才容易睡好，要不失眠問題還是不容易解決。還有一種人最慘了，也就是長久失眠後產生了恐懼和緊張心裏的，這種人解決睡眠的最好辦法，就是隨它去了，反正睡不著了，就睡不著吧，結果一旦心裏的負擔放下了，睡眠也就開始好轉了。為什麽，我知道這麽清楚，因為我有過這三種失眠的體驗，現在對失眠一點都不怕了：）），

[帶娃是持久戰]

回複 '菲兒天地' 的評論 :

謝謝光臨 ：） 心裏是不能多想。就是想睡覺。 ：）

[帶娃是持久戰]

回複 'wuliwa' 的評論 :

謝謝閱讀 ：） 我說的也不一定管用。我覺得可以自己多琢磨。如果有幾天睡得好，有幾天睡不好。就想一下那幾天為啥睡好了， 和睡不好時有啥區別？ ：））

比如我自己就不喜歡睡覺時聽其他聲音，越安靜越好 ：） 但是有人聽了有些故事可以睡好 ：））

[菲兒天地]

謝謝分享，我一般睡眠沒問題，但是心裏一有事，就不行了！：）

[wuliwa]

我睡眠不好好久了。深受其苦。謝謝你的分享

[wuliwa]

嗯嗯
好的