《認知紅利》之開啟元認知

最近笛子還在練，不過吹的還不夠好聽，先不放上來。說說最近看的一本書吧。

書名叫《認知紅利》， 其實和以前小時候聽到的知識就是力量一個意思，不過換了一個時髦的吸引人的說法。打開書看看，雖然很多內容其他地方也看到過，不過講的還是比較有趣的。今天把其中元認知部分稍微介紹一下。

元認知的意思就是比一般的認知還要更加基礎，或者層次更高的一個認知。舉個例子，人們有時碰到一件事情馬上就發火了。當時並沒有意識到什麽不對（可能有的事後能認識到）。 發火這件事的原因就是和認知有關。比如我給你送花，你居然扔了，那我當然火了呀。然後元認知就是把發火這件事的思考過程再捋一下，想想為啥發火。有人問，這樣有啥好處，有必要嗎？答案是這樣有利於控製你的不良情緒，使你做事更加理性，身心更加健康。

再舉一個例子，小李丟了一百塊錢，那麽他會怎麽樣？

第一個可能，小李沒有開啟元認知，發現丟錢的那一刻馬上就非常生氣，後麵都是在和生氣的情緒做鬥爭，過程如下：

1. 發現丟了一百塊錢

2.立刻非常生氣

3.想辦法發泄生氣的情緒，比如大吃一頓，找人訴苦，或者胡亂罵人

 

如果大家覺得上麵的發展過程不好，那麽有沒有其他可能呢？ 下麵就是第二種可能的情況：

1. 發現丟了一百塊錢

2. 在發火之前先思考一下，要怎麽應對或者處理這件事情 （這個順序非常重要，要在發火之前）

3. 這時就可以理智的考慮到如下可能。

 a. 不管理性，就是讓自己發脾氣

 b. 想想這一百塊對自己有多重要，也許不是特別重要，那麽丟了就丟了，幾分鍾就掙回來了。

 c. 再想想辦法可以從哪裏找回來

 

上麵的過程大家有沒有覺得好一點? 如果有，那就是開啟了元認知的結果，當然也可以換其他說法，比如加強理性之類。總之就是要在壞情緒發生之前，先想想要如何處理這件事情。可能會很難做到，比如成功率 50%， 但是朝著這個方向努力，就能夠更加自如的控製自己的人生。: )

 

帶娃  2025年一月