今天逛的時候發現這個話題，也寫一下俺的經驗：

我小時候經常睡不好。大了精神差了，基本都睡的可以。

俺的經驗。
1. 未睡眼，先睡心。 在上床前10幾分鍾就開始什麽都不想，隻想睡覺
2. 躺下以後全身放鬆。什麽都不想。最開始躺下的幾分鍾最重要。
3. 睡不著也不要看時間，越看越著急
4. 躺下如果要睡著有壓力，就和自己說先休息一下。不要搞得很緊張
5. 如果一定要想事情，就想明天早上起床還有好多事情。不要想今天已經過去的事情。
6. 如果什麽都不想比較難，那就數數。慢點數。不要著急數。就是沒事數著玩，讓腦子不至於想其他的。

7. 不要在床上看書很重要。上床就是睡覺。