在中國 81今晚能睡嗎？

關節炎

老年人的關節最容易有問題，特別是大陸來的人下放、上山下鄉、做過重體力勞動，下水種田等，關節很不好。我來美國有多次膝關節、髖關節和手指關節、手腕關節的問題，一方麵看西醫做理療，一方麵看中醫針灸吃中藥，一方麵服用相應的補充劑、一方麵自選中藥泡手腳。後兩種方法能自己掌控，一感覺不好就來調整它們的用量，做到心中有數，病來有對策。直到現在我堅持每天做操、走路一小時半，彈琴兩小時。

便秘

老人便秘是常事，我也如此。服用中、西藥的副作用是產生便秘的重要原因。

發生時首先分析原因。一次因為服用西藥的咳嗽藥水，造成食物在腸內不運動的便秘。喝水、吃富含纖維的粗糧、蔬菜、運動、都不解決問題，幾天不敢吃東西，也大便不了，人堵得難受，坐臥不安，打911到醫院看急診，醫生打了一大管藥水，才解決了問題。

從此以後看病開藥時請醫生不要開有便秘副作用的藥，去藥店櫃台買藥時必須仔細閱讀說明，不買有便秘副作用的藥。

睡覺時不可蓋太多，室溫太高也會便秘

吃燥熱食物會產生便秘如：燒烤類食物、烤幹的各類片，薯片、土豆片、水果幹片、炒瓜子、花生、紅棗、枸杞、西洋參等，不吃、少吃、換方法做，或搭配通便的食物一起烹飪。

中醫說我陰虛、氣虛。我用麥冬、玉竹片可以解決問題，在燉粥煲湯時經常放一些，如果便秘較嚴重了，連喝幾天麥冬湯，就可大便。有了方法，我就不害怕便秘了。

總之要認真分析每次產生便秘的原因，避免它，找到適合自己解決問題的方法。

失眠

失眠也是老年人常有的問題。發生失眠時首先分析吃與喝，我原來對咖啡因不在乎，隨著年齡增大，影響越來越大，在午飯後決不吃或喝有咖啡因的飲料、點心、糖果。如果在餐館吃晚飯，中西餐都會在菜肴裏放提神的佐料，所以最好用清水涮著吃，或那個菜不吃。

失眠產生的另一原因是心理問題。解決心理問題的方法是自己想清楚、或找人交談，說出來、釋放之後會有很大幫助，千萬不要沉悶、孤獨。培養自製能力是消除失眠的好方法。

失眠時千萬別緊張、別動怒，別害怕。要分析這晚睡不著的原因，如果有心事，就起來馬上處理掉；如果心安不下來，最好起來走一下，做點枯燥無味的事。我的經驗是睡不著不要總在床上亂滾。每天按時睡覺，一定有睡意才去睡，沒睡意寧可晚睡也不到床上亂翻滾。幾天不睡也不要著急，決不服用安眠藥。白天多做運動、多做體力勞動，改變飲食，睡前看一些枯燥的書籍或電視，閉目養神，相信有一天可以睡好。

千萬不要想今晚睡不著怎麽辦，帶著這緊張的情緒，一定睡不著。如果一段調整不管用，應當到醫院做仔細的全麵檢查，如果確定沒有其它病，一定堅持不服西藥的安眠藥，可用中藥調理。這是我的經驗。我不可能每夜都睡得好，當失眠時，不緊張，相信哪一天就睡好了。這很管用，從不服用西藥安眠藥。