佩尼燕京人
本人近期完成了曆史記實故事，以我家四代為中心，在中國從十九世紀七十年代到二十世紀八十年代在中國，甚至世界所發生的真實故事。希望讓後人知到也可作為曆史的側影，供寫這段曆史的人參考。也是一為老人在離開世界之前想說出的話。
保持體型
我認為人在老年時要認真和自己做鬥爭。例如，體型問題，我聽很多駝背者說，這種姿勢呆著舒服。是否每個老人都得駝背呢？一天在意大利老人中心跳完舞後，我急忙去地鐵站。這時聽到一個熟悉的聲音在後麵喊我。我停下等她走過來。
她抱歉地說：雖然知道我忙著去趕車，但這件事必須告訴我。
我奇怪有什麽重要的事？
她說：走在我後麵看我的樣子竟會是這樣的老態！
邊說邊拉我走到櫥窗前指給我看玻璃中反映出來的我。
看後，我大叫起來：啊！太難看了。我怎這樣駝背！
她說“你不知道？”
我說：這樣走挺舒服的。
說完，馬上想起那些駝背者的話，我在重複他們的話。此後我每走過櫥窗就一定看自己的姿勢。開始幾次還是駝背，我在窗前校正好，體驗站直時的疼痛程度。後來每次不用鏡子隻要有這不舒服的感覺，就站直了。經過一段時間的訓練和調整，我站直了，習慣了，去掉了駝背的惡習。說明事在人為。要和自己做鬥爭。體型好，人們誇讚長得年輕，增加自己的自信心，
堅持運動
當我看清母親一生的缺點後，我有一個非常簡單的做法，即母親不喜歡的，我要去實踐。母親最愛炫耀的是她功課極好，但體育不及格。她從不認為這是影響她一生的大問題。年輕不運動，老時走不動，沒有交通工具，那裏也去不了，失去了老朋友，失去了走到快樂場所參加多樣活動的可能性，嚴重影響了她的社交空間。
我小學時在她的教育下，冬天基本生病沒上體育課。冬季體育課隻得及格。上初一後有勞衛製，三三姐帶我運動，從此我嚐到了運動的甜頭。我的身體也逐漸變好。根據年齡和運動條件我選擇最容易堅持的運動項目，如跑步、快走、遊泳等。我喜歡音樂，對跳舞很有興趣。小時跳集體舞，上大學跳社交舞。在中國曾因“革命”中斷幾年。文革後和研究生跳，到美國後去舞場跳。60歲後到老人中心運動，學了肚皮舞、阿根廷探戈、國際標準舞，在老人中心我也跳男步，也帶其他老人跳社交舞。堅持每周到外麵和年輕人跳舞一次，吸取年輕人的活力。在疫情中即使不能出去也要在房間做操、跳舞和走路，認真堅持鍛煉。所以雖然我80多歲，仍能走長路，身體健康，精力旺盛，堅持工作，生活獨立、完全自理。
1-不生氣。
2-控製飲食，防血糖波動。
3-保持體型。
4-學到老，活到老。
5-堅持運動，熱愛生活。