高血壓多吃這3種食物，血壓噌噌往下降

高血壓的患者，除了要按時吃藥，也可適當多吃一些有助於調節血壓的食物。

1）菠菜

高納飲食會使血壓升高，與鈉恰恰相反，鉀可以促使腎髒排出更多的鈉， 從而緩衝鈉鹽升高血壓的副作用。適當多吃含鉀的食物對腦血管有保護作用。在綠葉菜中，菠菜是含鉀大戶。

2）香蕉

香蕉是高鉀低鈉的水果，可以很好的穩定血壓水平。

此外，香蕉中富含的鎂元素也對血壓有調控作用。如果每日攝入368毫克的鎂元素，持續3個月，總體收縮壓就會降低2毫米汞柱，舒張壓降低1.78毫米汞柱。

3）紅薯

紅薯富含膳食纖維，鉀，鐵和維生素B6等營養素，有利於腸胃蠕動，能使人順暢排便，從而有助降低便秘誘發的短期升高。其富含的鉀元素可以促進體內礦物質水平的均衡，輔助降壓。有研究發現，紅薯等富含鉀的食物可以將中風的風險降低20%。