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均衡飲食養生四小方

(2018-12-24 22:08:03) 下一個

【均衡飲食養生四小方】1、飯中有豆+薯，在米飯中加入紅薯或山藥、土豆、南瓜等；2、菜中有葉+果，即不但要多吃帶葉菜，還可在菜中加入堅果，擀碎的堅果不但可以調味，還能少用鹽，涼拌菜也可加入；3、肉中有菇+筍，如蘑菇、木耳等；4、湯中有藻+花，如海帶、紫菜、菊花等。 ????

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