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【12個不失眠的習慣】

(2019-03-20 23:23:31) 下一個

1.窗簾上加個遮光層;2.臥室的溫度不要太高;3.臥室裏不要放電器;4.睡前不要做任何動腦活動;5.盡量早休息;6.睡前半小時不吃東西;7.下午5點後不喝咖啡和茶;8.睡前吃少量夜宵;9.睡前洗個熱水澡;10.睡前準備第二天要帶的東西;11.經常鍛煉身體;12.學會放鬆。 ? 

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