吃飯的習慣會影響健康噢!

吃飯的習慣會影響健康噢!

 

吃飯的習慣千姿百態，人們常自覺不自覺地形成了獨自吃飯的習慣，但吃飯的習慣不同，不僅可能影響心情，還能影響健康。

《趁 熱 吃》

人們常招呼自己的孩子親人要趕快《趁熱吃》，飯趁熱吃是沒錯，可是如果溫度超過65℃，就會燙傷口腔粘膜形成口腔潰瘍、食道潰瘍，帶來一周左右的痛苦.

超過 65℃的食物，足以燙傷粘膜，經常過熱吃還容易得胃病！要記住剛出鍋的飯菜要攤涼十分鍾以後再食用，心急是吃不了熱豆腐的喲!

人們常說"菜來了，趁熱吃!"    這是飯桌上常聽到的一句話。雖然食物趁熱吃味道更香，但長期過熱飲食卻會誘發食道癌等多種消化道疾病。

人們的食道壁非常嬌嫩，隻能耐受50~60℃的食物，超過這個溫度，食道黏膜就會被燙傷。如果反複如此，可能引起質的變化，發展為腫瘤。

最合適的食物溫度是不涼也不熱，在40℃左右。

《狼 吞 虎 咽》

《狼吞虎咽》造成的第一個危害是容易吃多，第二個危害是增加腸胃負擔，怎麽看都不好。細嚼慢咽才是吃飯最佳的方式，還能增加飽肚感，有利於減肥，促進營養的吸收有利於健康!

如果不經咀嚼，大腦還沒提醒胃腸做好接收食物的準備，胃就一下子被塞滿了，容易造成消化代謝功能紊亂。而且，也不利於掌握食量，很可能造成肥胖。

最好每頓飯至少吃15分鍾，尤其是老年人，最好一口飯咀嚼20次以上。

《挑 著 吃》

隻吃自己愛吃的，就很容易變成挑食偏食，時間長了，營養不均衡，免疫力下降，各種疾病就會趁虛而入影響人體健康。各種類型的蔬果肉類，每天都要攝入，尤其是小朋友，均衡搭配食物才能健康成長喔!

每個人口味不同，飯桌上有你喜歡的菜，自然也有不喜歡的。但不管是出於禮儀，還是為健康考慮，都不能隻夾愛吃的菜。

不愛吃蔬菜的人，各種維生素、礦物質、膳食纖維等營養容易缺失，便秘就會隨之而來。而不愛吃肉的人，不僅容易缺少人體所需優質蛋白、鐵等，還會影響身體生長發育。

飯桌上可以先吃些自己喜愛的食物，情緒上獲得滿足後，再搭配吃些平時不喜歡的菜，以滿足自身的營養需要。

《冷 熱 混 吃》

很多人都會一邊火熱的吃火鍋，一邊喝冰鎮飲料，吃冰淇淋，覺得很爽，但你的胃就很不爽了。冷熱交替著吃，可能使消化係統發生痙攣，讓你出現肚痛或者拉肚子的情況。用熱水代替冷飲，不僅利於消化，還能減少糖分！

《喝 飲 料》

吃飯不喝湯，於是配飲料，這聽起來似乎很完美，但不管你喝下去的是哪種類型的飲料，裏麵都是糖。吃飯就應該喝湯，不但暖胃還能幫助控製食欲，其他的液體人工合成飲料都不利健康!

《邊 吃 邊 玩 手 機》

在現代手機普及的社會環境下,  人們常常《手機配飯》，這已經是很多人改都改不掉的習慣，吃飯的時候注意力被手機吸引，就算你已經飽了也會不知不覺的吃到撐傷胃傷身體。

很多人習慣手機不離身，吃飯時也是如此，常常飯送進口裏，眼睛還盯著手機，吃的是什麽都沒察覺。

如果父母允許孩子在就餐期間玩手機，孩子的飲食結構往往很單一，而且更喜歡高熱量食物，容易營養不良，家庭氛圍也相對較差。

就餐時最好停止使用電子產品，特別是未成年的孩子，家長更應對其行為進行限製。

用電視電腦佐餐也是這個道理。其實吃飯的時候就專心吃飯,  因為吃飯時做別的事血流不能集中到胃腸係統,  影響了食物的充分消化吸收從而不利健康!  因此在吃飯時應把手機放下不看電視電腦才對!

有的人吃飯時不忘開著電視，是很多家庭的習慣，看似小事卻對健康存在威脅。

吃飯時注意力要集中，最好關掉電視等幹擾物，這也有利於咀嚼充分，便於控製體重，避開患慢性病的風險。

 

《吃 飯 姿 勢 不 對》

含胸駝背吃飯、蹲著或者坐在沙發上吃飯、在矮桌前吃飯，這些姿勢都會對胃部和腹部造成壓力，影響消化。最正確優雅的飯姿挺直腰背坐著或站著吃飯較好!

吃飯時身體往往處於放鬆狀態，很容易含胸駝背。這種姿勢會使食道和胃部受壓，影響食物消化。

還有人習慣蹲著吃飯、在矮桌前吃飯、坐在沙發上吃飯，這時腹部受擠壓，不利於消化道血液循環，久而久之可能誘發胃病。

建議吃飯時也要挺直腰背，給腹部充足的空間。

《飯 後 吃 太 多 甜 點》

飯後吃點甜的，多麽優雅洋氣，可是已經從正餐中獲得了足夠的糖，再吃甜點，隻會讓身體吸收多餘的葡萄糖和澱粉，長肉肉哦。飯後適量來點溫水漱漱口,  洗洗食道，稀化一下胃中的食物,   才是最健康的飲食習慣！

 

《談 掃 興 的 事》《看  悲  劇》

心情不好，就會引起胃部收縮,   很嚴重地影響消化吸收.  一個人的情緒是會影響消化能力的，吃飯的時候講些不開心的，還會導致食物難以消化，千萬別做!

 

《餓 了 什 麽 都 吃》

人極度饑餓時食欲尤其旺盛，什麽都想吃而且還能吃多。但此時腸胃處在一個很虛弱的狀態，大吃大喝隻會造成食滯。所以說，特別餓的時候，應該先吃一些粥類的流食，才能再吃其他的。不要喝牛奶、豆漿和酸奶，這類食品可能會引起消化道脹氣等問題。

《飯  桌  上  談  工  作》

一吃飯就抓住機會，滔滔不絕教育下屬或孩子的人不少。飯桌上說說家常話倒無妨，但如果邊吃邊談工作、談生意、談考試分數，就可能會妨礙食物的消化吸收。

因為人在集中精力思考，或精神壓力較大時，植物性神經功能受到壓抑，消化道血液供應減少，胃蠕動就會減慢。

特別對於消化吸收功能本就偏弱的人來說，全心全意、輕鬆愉快地吃飯，才能幫助食物充分消化吸收。

手要扶碗、食不言、筷子不能在盤中挑挑揀揀……餐桌禮儀代代相傳，但更重要的健康準則卻總被忽視。越來越多人把吃飯當成談工作、忙應酬、交朋友的場合，不知不覺中影響了自身的身體健康。