《刻意練習：如何從新手到大師》by K. Anders Ericsson

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作者先講述了刻意練習的重要性，同時也質疑了“一萬小時”的理論。作者的刻意練習有四個特征：目標，專注，反饋，走出舒適區。目標：定義明確的具體目標，可以有效地用於引導練習。還 要把目標分解，並製訂階段性計劃。專注：要想取得進步，必須完全把注意力集中在你的任務目標上。反饋：不論在努力做什麽事情，都需要反饋來準確辨別你在哪些方麵還有不足，以及為什麽會存在這些不足。走出舒適區：如果從來不迫使自己走出舒適區，便永遠無法進步；遇到瓶頸要試著做不同的事情，而非更難的事情；有時瓶頸並非達到極限，而是動機不足。

根據作者刻意練習的最終目的是要建立心理表征。心理表征是一種與我們大腦正在思考的某個物體、某個觀點、某些信息或者其他任何事物相對應的心理結構，或具體或抽象。個人理解是專業直覺或敏銳度。

對於所有的心理表征，有一點是相同的：盡管短時記憶存在局限，但它們使得人們可以迅速地處理大量信息。心理表征的一個重要好處在於，可以幫助我們處理信息：理解和解讀它，把它保存在記憶之中，組織它、分析它，並用它來決策。

作者說，“對於刻意練習，我們的目標不僅僅是發掘自己的潛能，而且要構築它，以便從前不可能做到的事情變得可能做到。這要求挑戰體內平衡，也就是走出你的舒適區，並迫使你的大腦或身體來適應。一旦你做到這一點，學習便不再隻是執行某些遺傳命運的方式；它變成了一種控製你自己命運的方式，也是一種按照你選擇的方法構築潛力的方式。”聽上去很令人振奮，不過作者也通過各種例子指出，通過刻意練習構築心理表征，又通過心理表征來指導刻意練習的方法基本隻適用於以規則為依據的一對一的競爭，或者存在衡量人們績效的明確而客觀的標準的行業。但是最大限度地運用刻意練習原則盡可能地進行刻意練習，是在任何一項事業的追求中變得更加傑出的基本路線圖

這本書在多倫多圖書館可以借到，英文書名是《PEAK:Secrets from the New Science of Expertise》