喬寧
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為啥睡不好？
這些年日子過得忙忙碌碌的，每天工作下來身心疲憊，電視看著看著就睡著了。晚上卻經常睡不好。淩晨三四點醒來，翻來覆去難以入睡，遠的近的，公司的家裏的，胡思亂想，沒完沒了。。。
仔細想來，這個毛病好像是從玩上微信開始的。微信一下子把過去的老朋友都網羅在一起，我這兒半夜醒來正是他們午休結束，找上幾位發小時的小鮮肉小女生，天南海北一陣亂侃。聽聽他們講講過去的故事，聊聊各自的兒孫。朋友們退休的日子個個活得象神仙，每次朋友聚會都有些新鮮事。受大家鼓動，我開始寫回憶錄，寫好玩的博文。藏在心中幾十年的趣事，留在記憶中的好朋友，呼啦啦都顯現出來。。。文章寫的多了，就想與別人交流，在一位好朋友的介紹下，來到了文學城博客，把文章貼出來，在這裏與趣味相投的網友們交流互動，越玩越開心。而這些基本上都是在半夜醒來的時候在手機上寫的。夜深人靜，思路清晰，大腦興奮，靈感活躍，有時一寫就是一兩個小時，有時天馬行空，有時無軌高鐵。一直寫到困了，才倒頭入睡。不知不覺，養成了一個壞習慣。
這是什麽情況？更年期？腦子怎麽閑不下來？別是憂鬱了？想想有點擔心，央視的小崔得了抑鬱症，整夜整夜睡不著。白天無精打采，晚上輾轉難眠，飲食無味，說事走神，那種難受勁，不是親曆很難體會。我還沒到那種程度，一天還能睡五六個小時。可是掉以輕心發展下去，情況會越來越糟的。
聽說在半夜睡不著，原因有許多。從心理上來講，是心中有放不下的人和事。
----曾經遇到貴人，有過一個成功的機會？但後來錯過了，現在回想起要去追回來，卻已經是物是人非了，一切無法從頭來過。曾經做了什麽，傷害了別人，現在追悔莫及，但已經無法挽回，隻有埋藏在心底，變成遺憾的回憶。
----股票，投資，回扣，提成，放不下賺錢。睡覺夢裏都擔心股市崩盤，公司裁員，上司下台，天災人禍，一陣緊張，迷迷糊糊就醒來了。。。日有所思，夜有所夢，白天想的事情，夜裏就變成了夢，也許是噩夢。那些想想就煩心的破事，說白了都是心病，性格所然。其實是想太多了。一個人越是想什麽，就越感覺心裏有負擔，即便自己再有本事，都感覺不夠用，還是做的不夠好？
開始時，半夜醒過來，會繼續胡思亂想。然後，為了入睡，會數羊兒，數星星。用了幾次又不靈了，為了分散注意力，幹脆就上文學城。那時與許多新手一樣，寫寫自己的故事，寫周圍的朋友和事，很少花時間去讀別人的博文。對網友留下的評語十分關心，與他們溝通交流，慢慢培養起了共同的興趣，也開始關注網友們的文章。菲兒的人文和美食，老朽的地產和遊輪，曉青的聖母長河，阿牛的東成西就，水沫杜鵑喜兒瀟瀟的充滿生活氣息的小說。。。發現了一些誌同道合的網友，留連忘返，不亦樂乎。
別人的故事，常常與自己十分相似。一些網友，人到中年。上有老下有小，天天扛著壓力走，日複一日年複一年。仿佛被一隻無形的手推著，不得不這樣。一家人的生活，就指望我們的奮鬥。為了家庭，為了人生，想明白了就得繼續衝鋒。每天叫醒你的不是鬧鍾，是責任和壓力。人在江湖，身不由己，同在天涯奔命，同路同仁呀！。。
想想周邊的朋友，有人活得很累，最累的是心累，精神上的負荷越來越重。來點心靈雞湯，為自己加油，每天都告訴自己，熬過了這陣，以後就好了，可是年複一年，結果熬出了習慣性失眠。
上網查查，成年人晚上失眠的人占38.7%。不少人沒有達到每天7-8小時睡眠時間的要求！
西醫講，睡眠不好有三種，一種是無法入睡，入睡時間超過30分鍾。嚴重的需用鎮靜安眠藥，可能有輕中度的憂鬱症。一種是半夜醒來，難以再入睡，可能有不同程度的焦慮症。還有一種是清晨早醒。一般來講前者是生理的問題，後者可能是心理的問題。
中醫講，失眠是心肺不暢，需要調理。
心理醫生講，要調整好焦慮和恐懼的情緒，讓睡眠的生物鍾得到恢複。應該放鬆一下出去玩玩，去看看各地的風景，或者聽幾首好歌，伴隨快樂的音符，帶著你回到輕鬆的世界。
洗腦，有時能幫人想得明白些，了解自己的病因，聽聽醫生怎麽說，是否需要吃藥。我覺得自己是心理上的問題，於是針對性地做了些功課。
怎麽減壓？如果能隨遇而安，順其自然，凡事學會輕鬆放下，也就睡得踏實了，懂得身體健康是最大的財富，就會讓自己好好睡覺了。網上有許多這樣的教誨，你那麽累，其實是在為難自己，總是不想讓身體休息，總是把心填滿。不但自己為業績玩命工作，還逼下屬拚命加班，害人害己。有時候要難得糊塗，得到與失去，不是永恒，失去後才有真正的得到。
也有過來人說，感覺那麽累，是因為想太多，人心永遠不知足，總是把一切都裝在心裏，能不累嗎？過去放不下。現在要做的擔心做不到，擔憂未來，糾結何去何從，越想越多，心有餘而力不足。人生就是一個過程，何須事事都較勁，待人善良真誠，做事踏踏實實，問心無愧就好。人與人合得來就多相處 ，合不來就算了。青春中的人早已成為往事。是你的，好好珍惜，不屬於你的，別強求，做事扛不住的時候，那就放下，別硬扛著，壓垮身體健康。最傻的是氣壞了身體，什麽問題都解決不了。身體好好的，才有幸福的未來。
是啊，當人老了，錢財名利地位就是過眼雲煙，看淡一些，心就沒有煩惱了，看透了，世界就簡單了。不是嗎，其實越執著什麽就容易失去什麽，過分執著，急功近利，功虧一簣，過分的人生總是跑步前進，結果是一口氣跑到人生的終點。應該淡看名利，順其自然。
如果是神經性的失眠，百分之七十以上的人可以通過藥物逐步改善。千萬別忽視，拖成頑疾會很痛苦。
寫博文確實會給人帶來愉悅，過度投入也會很耗神，適當減少上網，好好睡眠吧。
與大家共勉。
謝謝關心。
控製晚上上網時間，不要讓大腦興奮是絕對必要的。祝喬兄安康！
對了，各位有什麽治失眠的土方，偏方嗎？謝謝分享。
睡眠這個問題，隻有喬兄自己才知道關鍵所在，自己才是最好的醫生。:-)
10分鍾寫一篇文，應該是高手啦！很想聽聽你怎麽做到的，謝謝了。
京妮是晚上健身嗎？我是中午去。可能晚上健身有助睡眠。
我也是盡量不帶進臥室，晚上手機放在書房充電，早晨再去拿。
“總想總想,特別興奮”，杜鵑，這是想金子的節奏啊。；）
問好丁香！；）
周末快樂。
謝謝分享。
也許這對喜兒也有啟發。
謝謝分享。
喬兄, 周末快樂!
謝謝分享。
你看電視的時候不能睡，困了幹點別的。睡覺關掉手機，睡不著不要上網。
晚飯要吃飽，不要上床太晚，10點半左右最好。試試看！
看題以為你嚴重憂國憂民呢！