俺去年年末被診斷出高血壓,最高170/110。服用降壓藥以後，經常頭暈嘔吐諸多不適。後來不斷換藥適應的同時,如下記堅持兩月，自學成才,鬥敗了高血壓。現在一切安好，血壓穩定。每天120/70之間。若有同樣煩惱的網友,同病相憐,請謹慎參考。
5:00起床,排便, 量血壓, 飲用溫開水200cc洗腸胃。
跑步機快走30分，消耗77個卡路裏。
放洗澡水15升, 溫度42度，投入溫泉劑一包,開窗入新鮮空氣, 半身浴20/25分鍾,不增添心髒負擔，洗漱。
早餐:6:50
湖南跺椒,生雞蛋+拌米飯半碗 納豆一小盒, 雞/鴨/肉2片,青魚半條,海草綠菜一小碟,
鹹菜1條, 酸奶／低脂奶100cc。
鮮榨蔬菜水果汁一杯200cc,(土豆半個,芹菜1根,柑橘半個,紅蘿卜半根,西紅柿半個,洋蔥一牙)
花旗參膠囊一個,深海魚油膠囊2個,膝蓋健5-7片,納豆菌膠囊2個,葉黃素膠囊1個。
降壓藥1mg/1片,溫水150cc送服。
7:30出門，飛奔駕車去公司混鬥。路上放音樂，聽講座。
9:30 膠原蛋白一勺3g,混合150cc溫水服下。
11:30 大麥若芽3g,150cc溫水服下。
12:00午餐:
襲擊各路好吃餐館,不忌嘴。肉食蔬菜米飯麻辣豆腐輪番盡興。或者叉燒拉麵一碗。
13:00黑咖啡200cc。
15:30一把堅果。一杯綠茶150cc。
17:30 回家,路上采購等。
19:30晚餐
米飯半碗，台灣辣椒碎拌飯,或者水餃／混沌／酸辣粉一碗+肉包／饅頭一個。
青魚半條, 白蘿卜泥／山藥泥/芥末泥一小碟。,海草綠菜一皿
紅燒肉/燉肉類3塊／木耳炒肉半盤, 各種湯一碗。
鮮榨蔬菜水果汁一杯200cc(土豆一個,芹菜1根,柑橘半個,紅蘿卜半根,西紅柿半個,洋蔥一牙)
20:30 跑步機快走30分，消耗77個卡路裏,41度熱水淋浴，洗衣服。
22:00 紅麴膠囊半個/ Ameal BP三汰膠囊1顆/柔軟血管，降壓/芹菜粉膠囊一個。
植物纖維粉一包,便秘膠囊一個, 睡前溫開水200cc,
上床電視,累了睡去。
所有的讀書寫字聊天聯絡活動等全部上班時間太君眼皮底下偷時完成。
周六周日,懶覺，溫泉，按摩,外食，采購，消解stress，雜務。
總結: 每天早晚量血壓。在120/70之間的話安心進行一切活動。
醫生不許俺每天喝水超過1000cc,食鹽不超過6g。但無論如何,俺超標若幹。
每天喝水超標700cc左右。鹽一般標準6g內不超標, 油25g超標x克。
所用建康食品: (每天僅服用下記一種)。
1. Ameal BP, Cardiovascular Health, 30 Capsules vpp+ipp 5mg 4.8mg 32$/month
(成份最接近日本CALPIS熱賣降壓建康食品，牛奶酸奶裏麵提煉的成份)
2. Jarrow Formulas, Pressure Optimizer, 60 Tablets 22.19$ VPP+IPP3.4mg
(成份較接近日本CALPIS熱賣降壓建康食品，牛奶酸奶提煉的成份)
3. Natural Factors, PeptACE, Fish Peptides, 500 mg, 90 Capsules 魚 28$
(青魚裏麵提煉的Peptides,安全放心。)
4.紅麴膠囊1顆(減脂,純食物性,肉食過多，管不住嘴貪吃後服用)
(據日本網頁介紹說裏麵的紅曲素Monakolin具有減脂作用。)
注意:俺不是托兒,不參與一切商務活動。上記建康食品僅為私人鬥病記錄。
僅供參考,切勿盲目仿效。概不負責。
