白水812
悼念慈母
談 養 身（二）
----四要
人要健康，不生病少吃藥，除了上一節說到一定要心情好，才能精神爽外，
第一，要營養
中國有句俗話說，人是鐵，飯是鋼，一頓不吃餓得慌。就是強調吃飯的重要。人每時每刻都在消耗能量，依靠空氣、陽光、食物、水等等供應補充，經過新陳代謝，維持身體每個細胞生存的需要，才能保證人體發育長壯，不同年令不同性別不同工種有不同的營養需要，根據不同的消耗，攝入足夠量的脂肪、蛋白質、碳水化合物、各種元素與微量元素等等，經過消化吸收滿足人的需要。
不要偏食，盡可能達到養分的均衡攝入；絕不吸毒、禁煙少酒、低脂肪低糖低鹽，烹調低溫少燒烤；進食不宜太冷、太燙；少食辛辣刺激性食物。
第二，要運動
東漢神醫華佗說，戶樞不蠹，流水不腐。生命在於運動。都說明運動的重要。
人全身的細胞都要動，不動的時候細胞裏的氧氣供應就不足，就會產生一些有毒的物質，透過血液的流動把它排出體外，如果沒有排出去，這些毒素畄在體內就是酸痛的來源。不動，那些酸性的有毒物質就變成真正的毒，會毒害人，就來病了。
適量運動，特別是有氧運動是每天生活的不可缺少的內容。坐久了，用眼時間長了，一定起來伸伸懶腰、看看遠的地方。
第三，要規律
生活一定要有規律，要有良好的作息時間表，不要超負荷，一定不要透支。做到勞逸結合，有張有弛。
第四，要對症
有不舒服，一定盡早看醫生。感覺不舒服，這裏酸那裏痛，說明有什麽情況發生了，是在給你拉警報了。不要叫小病變成大病，就不可救藥。防患未然，預防為主，保證健康。
看醫生，找對病因，對症下藥。《三國誌·魏誌·華佗傳》中記載了李延、倪尋二人同去看頭痛病，經華佗細心診斷，按各不相同的病因開出不同的藥方。開始二人以為華佗開錯藥方了，回去各吃各的藥，病果然很快都好了。
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