又到年底了, 盤點一下過去的一年。
營養方麵堅持了兩件自己感覺很滿意的事： 一個是平時的早餐：一小碗麥片， 一個白煮蛋， 半個牛油果，一杯羊奶， 大半盤炒蔬菜（蘑菇，芹菜，蘆筍，胡蘿卜，西蘭花/花椰菜，小圓白菜等）；蔬菜盡量新鮮有機， 然後加一點合成橄欖油， 水和初榨橄欖油，平底鍋大火加蓋燜一下幾分鍾就好， 感覺方便， 所以不難堅持；
另外一個是晚飯的雜糧粥，提前加到高壓鍋裏用水泡上定時， 做晚飯時自動就好，很順手。吃起來也是香噴噴的。 跑了兩次附近的Bulk Barn，那裏的穀物很多， 因為自己真正吃的量並不多， 所以按雜糧的營養成分，挑選了一些出來（富含各種礦物質,維生素,氨基酸,蛋白質什麽的看著很健康的東西)：
-quinoa （Costco 有有機的，顏色偏白，產地美國；Bulk Barn有紅色有機的，不明產地）
-riceberry rice（網購泰國的）
-org wild rice (網購加拿大的）
-org black rice, brown basmati rice (網購美國的）
-adzuki beans, black eyed peas, yellow eye beans, mung beans, pinto beans (Bulk Barn, 不明產地, 猜想大部分加拿大本地產的）
這兩樣每周大概能堅持四五天，很有成就感， 然後周末不管外食還是在家吃，至少有一餐不考慮任何健康營養什麽的， 心安理得地放縱自己一下 ：）
-雜糧粥是在文學城裏學到的（https://blog.wenxuecity.com/myblog/80612/202308/12102.html）
鍛煉方麵，胳膊和腳各有過一次輕微的受傷， 調理之後現在都恢複了八九成了， 很感恩這個年紀身體還有這麽強的自愈能力。 以後會當心把防止運動損傷放在首位， 肯定不符合更快，更高， 更強的奧林匹克精神， 更不能和人家練馬拉鬆的比， 感覺適合自己的節奏和強度就是最好的。
每天的運動包括： 室內自行車， 一些力量練習和散步， 運動量都盡量控製在安全的強度範圍內，感覺到非常輕鬆的時候才增加一點點。重點放在堅持上。
讀書和寫字：
前一陣才發現微讀上好書還是不少的，之後一直堅持每天花點時間看書。還注意在上麵存了不少書留待以後讀，有時候會有一種自己很富有的感覺 ：） 沒有應付考試的壓力， 可以由著自己的興趣看書， 是很幸福的一件事。 現在的世界變化飛快， 希望經由堅持讀書不斷充實自己， 開闊眼界增長見識。
據說有一本書叫《晨間日記》， 是講每天早上花三分鍾寫日記， 可以提高自己工作和生活的效率。 在網上找了好一陣找不到， 後來發現在微讀上它給自己換了一個雞血勵誌的名字， 叫《小日記實現大夢想》 ：） 按書裏講的九宮格日記試了一陣， 感覺早上三分鍾的概念挺好的， 可以突出自己一天關注的重點， 但每天九宮格有些沒必要， 打算新年開始改成每周九宮格周記。
今年寫博比去年勤快了一些， 明年盡量堅持不要太懶。 偉大的詩人泰戈爾說：“天空沒有翅膀的痕跡, 而我已飛過”， 對於我這個渺小的俗人來說， 寫博就是努力想留下自己翅膀飛過的痕跡， 是在數字化的世界裏, 給未來的自己留個記錄。辭舊迎新的時刻， 願在更好的一年裏做更好的自己， 並祝每位有緣在這裏相遇的朋友節日愉快， 萬事順意！
