要想防止老年癡呆打牌搓麻將，大型研究表明

一項針對 29,000 多名中國老年人的新研究確定了六種習慣——從吃各種食物到經常閱讀或打牌——這些習慣與降低癡呆風險和遲緩記憶力下降速度有關。這六個“健康的生活方式因素”與老年人更好的認知結果有關，一項在中國進行了十多年的大型研究表明並於周三在 BMJ 上發表。

研究人員關注的六個可改變的生活方式因素包括：

1. 體育鍛煉：每周至少進行 150 分鍾的中等強度運動或 75 分鍾的劇烈運動。
2. 飲食：每天適量食用12 種食物中的至少7 種（水果、蔬菜、魚、肉、乳製品、鹽、油、蛋、穀類、豆類、堅果和茶）。
3. 酒精：從不飲酒或偶爾飲酒。
4. 吸煙：從不吸煙或已經戒煙。
5. 動腦筋：每周至少鍛煉大腦兩次（例如閱讀和打牌或打麻將）。 •
6. 社交接觸：每周至少與他人接觸兩次（例如，通過參加社區會議或拜訪親友）。

研究全文： Association between healthy lifestyle and memory decline in older adults: 10 year, population based, prospective cohort study