武誌紅的心理學課摘錄-04-動力（2）心理健康的標準

1. 心理健康的標準

分享一段魯米的詩：

不用擔心這些音樂無處可藏！

即使我們一件樂器壞掉，

也不必介懷。

我們所墜入的，

是個樂音處處的所在。

即使全世界的豎琴盡皆焚毀，

仍然會有隱藏著的樂器在彈奏。

//心理疾病的分類//

依照精神分析，心理疾病可以分為三大類：

1. 精神病：最嚴重的精神疾病，典型症狀有幻覺，妄想，怪異行為和怪異想法。從“一元，二元和三元關係”的角度，精神病是活在最原始的一元世界中，他們嚴重缺乏“別人獨立存在”的這個感覺，而把自己的內部想象當成別人的外部現實來對待，失去了現實檢驗能力，無法和別人建立起關係。

2. 人格障礙：人格障礙患者，是三歲前的養育問題。他們被認為是一歲到三歲間未能得到很好的嗬護。 人格障礙者的世界，是介於一元世界和二元世界中，他們明確意識到，別人是獨立存在的，但他們還沒有對別人產生情感。他們有了相當的現實檢驗能力，也顯得沒那麽怪異，甚至我認為他們對人情世故洞若觀火，還極善於玩權力遊戲。問題是，他們雖然感知到別人的存在，但難以對別人生出情感來，別人對他們而言，就是實現目標的對象與工具，他們難以將別人感知成和自己一樣都是人，都是有獨立尊嚴的人。他們的人格就是自我還沒完整形成，於是他們的主要努力都是為了維護自己的自戀，他們的核心心理邏輯是：我沒有錯，永遠都是別人錯。他們的病情相當嚴重而不容易治愈。

* 人格障礙患者不認為自己有問題，所以多數不會去尋求醫治，除了邊緣型人格患者。 總體來說，有三個特點： （1）不穩定，情緒非常反複無常。前一秒大哭，下一秒就破涕為笑，核心是缺乏穩定的自我意象，導致他們很容易變換角色，和他們相處，你會覺得他們一會兒變一個人。 （2）衝動易怒，容易自虐，自傷甚至自殺。（3）極度害怕被拋棄，他們常表達“你隻要不離開我，要我怎麽做都行”。 

*人格障礙患者，特別是邊緣型人格和反社會人格，他們因為不懂什麽叫規則，所以有了一種強烈的自由感。比如諾蘭的《蝙蝠俠之黑暗騎士》中的小醜，很像是嚴重的反社會人格。

3. 神經症： 這是最輕級別的心理疾病。神經症患者的世界是介於二元世界和三元世界中，他們意識到我和你是好的，但我愛你的時候，我擔心會對第三者產生傷害。他們太容易覺得：我錯了，問題都在我身上。這一類的患者會主動尋求治療。舉個例子，比如，兩個人相愛的時候，會擔心家人不同意。我認為這種情況的原型是，男孩需要和爸爸競爭，女孩需要和媽媽競爭。簡單理解就是，當你過得特別好，別人會嫉妒。並且，你要過好時，你需要和別人競爭。

4. 我們要放下一種認識：並非心理虛弱的人才去找心理醫生，主動尋求心理谘詢和治療的人都是承認自己有問題的，這是心理發展水平比較高的表現。

* 找資深的精神分析師去做谘詢，輕易是不會從他那裏聽到你的診斷的。因為診斷是刻板的，他們寧願去看到一個活生生，立體的你。但是去了醫院的精神科或者心理科，那麽下診斷是醫生的職業要求，於是你總是會聽到對你的診斷。

*《超腦48小時》這部電影講出了一元世界和二元世界乃至三元世界的不同。

//自信與熱情//

* 一個人的自我，涉及到兩方麵，一方麵是關係，另一方麵是動力。關係，就是我和你。動力，就是我和你之間的能量表達。動力都是什麽呢？自戀，性和攻擊。 動力還可以統一稱為能量，活力等。

1.科胡特認為，心理健康就是“自信+熱情“。當活力能夠滋養自體時，就是自信；當活力能夠滋養客體時，就是熱情。

2. 科胡特認為，一個人如何感知自體和客體，有四個水準：

（1）自信和熱情，也就是活力能滋養自體，越能滋養客體，或者說，善意的能量可以在自體和客體之間流動。

（2）誇大性自體和理想化客體，也就是把自體和客體的好都誇大了。

（3）疑病症和可怕的神，覺得自體太虛弱，但是，他們還沒真正形成心理意義上的自體，而是將生理意義上的身體視為自體，所以一旦感覺到虛弱，就懷疑自己身體有病。於此相對應的，是他們覺得這個世界上有一個神一般的力量，“神”非常苛刻嚴厲，如果自己做不好，就會攻擊自己。到了這個層級， 自體和客體之間的動力就變成是敵意為主。如果你達到了某些苛刻的條件，可怕的“神”也會給你一些獎勵的。所以自體和客體之間，還是有少數一些善意的。

（4）自戀妄想和被迫害妄想，認為自體到了神的級別，認為客體是壞的，並且無所不能。自戀妄想，就是覺得自己是“神”。分享美國催眠大師艾瑞克森的一個故事。他發現，一個病房裏住著三個“耶穌”，其中一個各方麵情況最好，可能被治愈。於是，他就讓這個人來做法官，讓兩個人“耶穌”辯論誰是“耶穌”。結果，一個月後，那個法官受不了了，申請出院。他在觀察兩個耶穌辯論時，發現他們完全是驢頭不對馬嘴，太荒唐，而他發現自己也是這麽荒唐。等他明白了這一點時，他就有了現實檢驗能力，於是申請出院了。

被迫害妄想，也就是一個人覺得自己生活中一切不幸，都是一個人或一個勢力構建了一個體係迫害自己所致。輕度的被迫害感，很多人可能都有，而被迫害妄想的關鍵是有了一個迫害體係。一旦一個人有了被迫害妄想，治療他就變得非常困難。因為他認為，在他之外，整個世界都是壞的，有惡意的，治療師也不例外。

* 祖傳的怨氣，祖傳的邋遢，哈哈哈。願大家都逆天改命。

//兩種生命力//

1. 所謂健康，就是好的，善意的動力或能量，能在自體和客體間流動，並且這時自體和客體都被覺知為基本好的，基本善意的：所謂病態，就是壞的，惡意的動力或能量，在自體和客體間表達，這時的自體和客體也被覺知為壞的，惡意的。

2. 每個人的自我就像是一個能量球。當能量球表達一個動力時，如果被客體接住並回饋說這個能量是好的，他喜歡，那麽這份中性的能量，就變成了好的能量，如熱情和創造力，可通稱生命力，也就是正能量；如果能量沒有被可以接住，被拒絕或忽視，這份中性的能量，就變成黑色能量，如憤怒，恨和毀滅欲，可通稱破壞力，也就是負能量。

*敏感的人，就像我們提到的邊緣型人格障礙患者，他們會清晰地感知到，自己很容易充滿攻擊性。多數人學會了壓抑自己的攻擊性，於是不容易感知到黑色能量的存在，很多性格相對平和的抑鬱症患者就是這樣，他們更多的體驗是無力感。其實就是攻擊性轉向自己，是一種對自己構成的鎮壓感。

3. 正能量和負能量是一回事，區別僅僅是，正能量是被允許，被看見的，而負能量或黑色能量，是不被允許不被看見的。黑色能量有兩種表達途徑：繼續向外指向客體，這是攻擊性；不能攻擊客體，轉而攻擊自己，抑鬱症就是攻擊性指向自己。而當黑色能量能在自體和客體之間流動時，就可以被轉化了，轉化成生命力。所以，能量被看見後，一切能量都可以轉化成好的。這就是關係的意義所在。

4. 當你和另外一個生命之間建立了充分的鏈接後，你們作為兩個能量球，就都被全然照亮了。生命的意義，就是讓這種照亮，或者說被全然看見，在“我”和“你”這整個外部世界的二元關係中發生，由此進入一元關係。

*學會發脾氣，表達憤怒，我現在都不長痘了。

*有些人平時溫和得體，喝酒經常斷片，大喊大叫，這是否是散發黑色能量？ 回答：是的，外在發瘋，好過內在被憋瘋。

//自體都在尋找客體，我都在尋找你

*可不可以不進入關係，在孤獨狀態完成攻擊性的轉化，比如孤獨讀書，孤獨覺知等。回答：不能。看看其他用戶的留言，你會看到那些能量流動的美妙時刻都是發生在關係中，很多人都說到，當能在關係中自由表達攻擊性，而關係又沒有被破壞時，那實在太美妙了。

*精神分析又一個基本說法：自體都在尋找客體，也就是我都在尋找你；而所謂攻擊性，隻是我在尋找你時的動力而已。別那麽害怕攻擊性，當你學會人性化地表達時，你就會發現，攻擊性就是生命。但我們每個人展現攻擊性時，都應該有一個前提：沒有主動傷害別人，至少，是對方允許的範圍內。

*通過讀書與經曆，能否從一元關係發展為二元，甚至三元關係？回答：單純讀書的話，絕沒有可能。至於人生經曆，我覺得每個人都是走在這條路上。我的分析師有時是非常狠的，他多次對我說：你通過寫作，構建了一個你仿佛無所不能的世界，以此來回避現實世界的挑戰。

*自信和熱情是遞進的關係嗎？有熱情沒自信的人是怎麽回事？回答：我認為這不是簡單的遞進關係，所以存在著有熱情沒自信的人。比如，特別外向的人，就容易有熱情沒自信，他們的能量都傾向於在關係中流動，但較少去關注自己，特別是自己的內在世界，因此，這樣的人的內在世界就容易處於黑暗之中。相反，內心的人，因為將能量聚焦於內部，因此對自己的內心更了解，也就意味這更多光照到內在的黑暗。所以，外向的人和內向的人相互吸引，是有道理的。

*如果一個人黑色能量沒有可能傳遞出去，不存在這樣一個可以接住自己負能量的人，那麽自己有可能消解轉化它嗎？ 回答：自己可以消解轉化一部分，但不可能完全實現，它需要在關係中完成，並且在關係中檢驗。參考山岡莊八的小說《德川家康》中的“南光坊天海”這個人，他老了以後，終於看到自己內心的紛爭，帶來了外界紛爭。如果你自己覺得轉化了內在的黑色能量，那應該意味著你能在現實中去轉化別人的黑色能量。

*每接受一次拒絕或者忽視就增加一分負能量，那我們每個人不都成了行走的定時炸彈了嗎？要麽爆炸，要麽抑鬱，可現實生活中，這樣表現的人畢竟少數，那我們平常是怎麽化解的？回答：每個人都活在關係中，並且通過漫長的人生努力，我們的那些重大願望基本還是被滿足了，我們多數人終究還是能活在關係的世界中。榮格說，請看到世界上發生的一切，這就是你的內心，這就是任何一個人的內心。人心即宇宙。

*當不被回應或忽視是，我們就產生了攻擊性，攻擊別人或者攻擊自己。可我既不想攻擊別人，也不想傷了自己。有沒有第三種途徑？ 回答：個人覺得沒有第三種途徑。攻擊性可以變成破壞力，也可以變成生命力，而你的描繪，隻是將攻擊性視為了“攻擊”，所以恐懼它。我覺得生命最初就是一粒精子“攻擊”了一顆卵子，性愛中充分釋放的所謂攻擊性，同時也帶來了快樂，攻擊性就得以轉化，也被祝福了。