武誌紅的心理學課摘錄-01-命運（4）-打贏你的內在比賽

3. 打贏你的內在比賽

警惕你的自我成就感//放下頭腦，信任身體//競爭，是最好的合作//別忘記你的身體//身心合一是瞬間， 準備是王道 

打贏你的內在比賽： 一個人能不能贏得比賽，外在的競技很重要，同樣重要的還有這個人的內在比賽，也就是說，一個人的內心怎麽感知這場比賽，對比賽的結果有很大的影響。最好的狀態是，放鬆而專注，讓自己盡可能地活在當下。

魯米的詩

如果你能擺脫

與你自身的糾葛，

所有天堂的精靈，

都會屈尊將你服侍。

如果你能獵獲

你野獸般的自我，

你就獲得了特權，

去掌握所羅門的王國。

//警惕你的自我成就感//

網球教練提摩西加爾韋（W.Timothy Gallwey)的書“身心合一的奇跡力量”有很多精妙的闡述。

1.我們常常追求的不是單純的勝利結果，而是在追求“我”自己的成就，我個人的“勝利”，這就是自我成就感。例如，如果你用正確的方式擊球，而且幹得不錯，就會產生一種自我滿足感。因為你覺得自己是控製者，能夠掌握局麵。但如果隻是順其自然發球，這似乎不能算是你的功勞，感覺就好像不是你在擊球，因而無法產生個人成就感。

2.自我成就感的對立麵，是自我挫折感。這樣的自我挫折感，會影響我們發揮潛能。

3. 團隊作戰中，追求自我成就感的人，會試圖把他的自我挫敗感轉嫁到隊友身上，這會影響這個隊伍的發揮。

4.想要發揮自己的全部潛能，就要放下頭腦的評判，讓注意力高度集中在事情上，並信任身體的自然反應。

//放心頭腦，信任身體//

1.加爾韋認為，自我有兩個部分，“自我1”和“自我2”。自我1就是頭腦和意識層麵的自我，它的語言就是文字。自我2就是身體和潛意識層麵的自我，它的語言是圖像。

2. 我們更容易認同“自我1”，因為我們很容易感知自己的頭腦裏在想啥。 頭腦本來是工具，但一旦你認為我就等於頭腦，那頭腦就會變成主人，它就會去做一件事，“批判”。當頭腦做了這種批判工作，還用這個結論來指導身體的時候，我們的身體就會變得緊張，緊張就意味著，我們體內的能量流動被切斷了。而能量的自然流動，是潛能發揮的關鍵，甚至就是潛能發揮的過程，所以，緊張就會影響潛能的發揮。絕大多數人會有這個心理陷阱，就是“我”等於我的思維和意識。笛卡爾的名句，我思故我在。

3.思維的價值在於分析，也就是可以幫助我們理解事物是怎麽運作的。但它容易犯的的問題即是評判，也就是將分析出來的結果固化，說“這是對的”，“這是錯的”。而且，這個判斷一旦和自戀聯係起來，就會變成“我這樣做是對的”，“我這樣做是錯的”，為了避免“我是錯的”這種自我挫敗感，我們就會使勁去比 避免一些東西，這一使勁就是緊張。

4.加爾韋的教練法，就是放鬆地專注。NBA教練菲爾傑克遜也曾經說過：秘訣是不要去思考。這可不是說讓你變得笨挫遲鈍，而是意味著要讓無窮無盡的繁雜思想平靜下來。

5. 隻要我們把思維與意識當成工具，而不是將它認同為“我”就可以了。

//競爭，是最好的合作//

1.身心合一會創造不可思議的奇跡，但競技場的王者，其實都有舍我其誰的霸氣。霸氣，就是追求自戀時對我決心和信心，就是我必須贏，我也堅信“我”會贏，我不接受“我”輸的狀態。

2.追求“我比你強”的競爭，是人性的基本動力。它在競技場，社會，家庭裏都存在。

3. 在激烈的競爭中，人的能力會增強，人性會充分展開，我們會因此看到自己的人性，並且學會完善它。 

榮格認為，母性是無條件地接納孩子，母親對孩子的一切都會給予肯定的回應，所以母子趨向融合。父性則是提供秩序，界限與力量，要把家庭撐開，父親就必須有強烈的競爭性，他要贏。競爭就好像是雄性的天性一般。如果在一個家庭裏，父親隻是善良，卻沒有力量，那就很難被孩子認可。

//別忘記你的身體//

1.共情： 最早是人本主義心理學大師羅吉斯提出的。它的操作性定義是，設身處地地站在對方立場，感人所感，想人所想。頭腦不能建立和對方的鏈接，隻有身體和情感才行，而共情就是鏈接。用身體去聆聽別人說話。也就是說，試著去留意聆聽對方講話是你身體的感受。

* 我很容易對別人評判對錯。思維裏對他人或自己評判對錯，從未停止，我也不知道如何放下這份批判。

*我以前每天早晨晚起一點，自我1就會批判，認為這是錯的。這樣會導致一天無精打采緊張。聽完武老師的課，發現了自己的這個潛意識，不再用自我1進行批判，放鬆下來，讓自我2發揮作用，反倒這幾天都神清氣爽。

2. 我們常常認為，該用鞭子抽打自己，以此鞭策自己努力。這有時候會奏效，但也會帶來一個反作用力，你鞭策自己時，會恨上這份鞭策。鞭策其實就是自我批判，而自我批判的力量和自我批判導致的恨，加在一起，會切斷我們做事時的能量，也即是所謂的心流。恨，是一個極為重要的力量，它常常起到的作用就是切斷鏈接。我們需要覺知到恨。不過，不要將恨視為不對的，因為有時候，我們需要切斷一些自己不想要的鏈接，來守護自己的界限。

//身心合一是瞬間，準備才是王道//

自戀性競爭，推動著我們去追求變強，變卓越，這是一直存在的力量；而在關鍵性的決賽時間，如果你能放下頭腦的自戀，信任身體，進入身心合一的境界，你就能產生奇跡，甚至神跡。

做準備的時候，自戀和頭腦一樣重要，自戀是燃料，而頭腦是分析工具，你隻需要注意到，別把頭腦分析出來的東西，去做好壞對錯高低的評判並偏執堅持就可以了。

彼得林奇曾說過，即便格林斯潘告訴我明天的財政政策，我也不會絲毫調整我的選擇。但他的具體做法，每當對一支股票感興趣，他就會花大量的時間去做豐富的調查研究，要全然了解這家公司，然後才會做決定。

選擇決定了你是誰，而彼得林奇的出色選擇，是建立在他花大量的時間與精力去搞調查研究上。

世界上最寶貴的，就是選擇權。所以，但凡設計到該如何選擇的事，這都是你自己最寶貴的事，雖然它有些沉重。