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司徒醫生，俄勒岡/加州
司徒醫生手記：夢的疑惑
門診裏，有人會問：夢到底是什麽？有沒有意義？
也有人問得更具體：為什麽夢這麽真實？為什麽有時候是惡夢？為什麽有時候一醒來就忘了？
夢，是怎麽來的？
從醫學角度，夢多發生在REM睡眠。
這個時候，大腦並不休息，反而挺忙的
視覺係統在工作，情緒係統也很活躍，
但負責講邏輯、講道理的前額葉，相對安靜下來。所以就會出現一個很典型的現象：夢看起來很真實，但內容不一定合理。
人可以一會兒在家裏，一會兒又到了山上。中間沒有過渡，但當時也不會覺得奇怪。
大腦在“自由發揮”，沒有太多約束。
夢的內容，從哪裏來？
來源有三：記憶 + 情緒 + 預測
白天的事情，會被拆開，重新組合；
情緒決定氣氛；大腦再把這些拚成一個“故事”。所以夢不是回放，而是重組一個故事片斷。有時候亂七八糟；有時候卻很連貫。
偶爾甚至會出現——睡一覺以後，事情反而想通一點，或者腦子裏作了一段新的旋律。
夢要不要解讀？
Sigmund Freud 當年認為，夢是潛意識的表達，是被壓抑願望的象征。
這個想法影響很大，但從現在來看，並沒有一個統一、可靠的“解夢方法”。
與其去分析細節，不如問一個更簡單的問題： 這個夢的情緒是什麽？
緊張？輕鬆？被追？還是在享受？
這些，往往更接近現實。
為什麽會有惡夢？
惡夢其實並不神秘。它和普通夢是同一套機製，隻是情緒被放大了。是大腦在“練習處理威脅”。
偶爾做惡夢，很常見。
但如果反複出現，就說明這個情緒在作怪。
惡夢能不能改？可以。
不是去解釋夢，而是換一個結局。
比如反複夢到被狗追：也許那隻狗其實挺可愛的，隻是想跟你玩。下次夢到這裏，不跑了，甚至可以拿點好吃的給它。
聽起來不太講道理，但夢本來就不太講道理。
有時候，夢的場景真的會慢慢變。
為什麽我們不會把夢真的做出來？
因為大腦其實有“保護機製”。在做夢的時候，身體運動係統大多是被關掉的。
你夢裏跑得再快，身體也不會動。
但也有例外。夢遊，是身體在動，但人不清楚；還有一種，是夢在進行，身體也跟著動。這些是病態。
為什麽很多夢會忘？
很多人覺得自己沒有做夢，其實隻是沒記住。夢隻有在接近醒來的時候，才有機會記住。如果整晚睡得很連續，夢往往就這樣過去了，也忘了。
夢的記憶很脆弱。剛醒的時候也許還能想起來，過一會兒，甚至刷個手機，就沒了。所以如果有好夢不妨馬上寫下來。
那有沒有辦法做個好夢？
可以稍微“帶一下方向”。
睡前不要太緊張，可以想一點輕鬆的畫麵：一個地方，或者一個人……一個場景。不用多，隻要一點點，有時候，大腦就會順著這個方向走下去。
夢不是回憶，也不是預言。它更像是大腦在放鬆約束時的即興創作。偶爾還幫你解決一個問題，甚至創作一段音樂。
