SeetoMD
感恩，關懷，友誼
意識模型 司徒SeetoMD
今天我引入一個簡單的意識模型，讓自己看清情緒和選擇。
我們的心智，不是左腦右腦，而是六個係統：
分析、
警報
安慰、
哲學、
監控、
選擇。
這就是我提出的 SeetoMD 意識模型
我把它整理成 六個係統，非常容易理解，也適用於所有人：
係統 1：分析係統 Analytical System
“這個係統像內科醫生。”
• 負責 推理、邏輯、判斷、計劃、分析問題、解釋、做決定…
係統 2：警報係統 Alarm System
“這是你的煙霧警報器。”
• 掌管 害怕、擔心、憤怒
• 負責Fight 或 Flight
• 很快、很敏感、本能反應
突然緊張、冒汗、煩躁
警報拉響了。
係統 3：安慰係統 / 連接係統 Comfort & Connection System
“這是心理治療師，也是最溫暖的朋友。”
• 負責 安慰、共情、愛、同理
會說：“沒關係，我在這裏。”
讓你安靜下來，也能安撫別人
“我懂你的感覺。”
→ 這是 安慰係統聲音
係統 4：哲學係統 Philosophical / Meaning System
“這是你心裏的哲學家。”
負責 思考意義、人生觀、時間感
這件事教會了我什麽？”
把痛苦轉成成長的力量。
係統 5：監控係統 Monitoring System
“是意識裏的攝像頭。”
• 負責 覺察（awareness）
• “等等，我先停一下。”
• 能觀察你的情緒
係統 6：自由意誌係統 Free-Will System，是否存在有爭議。
“這是你心裏的駕駛者和你的自我。
• 在多個係統之間 做選擇
• 決定你要不要反擊、逃走、安靜下來、或者用理性說話
可以選擇：
不發脾氣
稍微等一下
換一種語氣表達
用理性代替衝動
這就是你的自由意識。
太太抬頭說：“你怎麽一點笑容都沒有？看到我也不高興嗎？”
先生心裏一酸，警報係統一下子拉響：“我這麽累，你還怪我？”
於是他回一句：“你難道不知道我今天多辛苦嗎？”
太太也累了一天，警報係統同樣被點燃：“我也很累啊！”
兩個人一句一句頂回去，本來隻是想要一點安慰，最後卻吵起來。
其實，這裏問題不在於感情不好，而是用錯了意識係統。
他們真正需要啟動的，是安慰係統／連接係統：
“你看起來很累，辛苦你了。”
“你也是，今天忙了一整天，我們先休息一下吧。”
先連結、再分析，警報自然就會慢慢關小聲。
如果一開始就讓警報係統上台，或者在還沒安慰之前就開始分析、指責、講道理，
結果往往就是——越分析，火越大，聲音越吵，彼此越受傷。