學習筆記 - 【許添盛醫師/賽斯】20170507 自信與自卑

筆記：1。自卑起源於自己將競爭和比較（羨慕，嫉妒，恨）看得太重。如果改用欣賞的眼光看待別人的好，看待別人的獨特性，將別人的好作為自己的學習榜樣。同時也要知道自己的獨特性。自己的好是自己的獨特性，不能一味的強加比較。否則就會永遠陷入自信和自卑的漩渦。 

  2。什麽叫自信？如果你的自信心是建立在你是人生的勝利主，建立在麵子，建立在給家人帶來的驕傲，建立在你贏了別人，比別人強的基礎上，那其實不是真正的自信。可惜當今世人的眼光都是如此。你贏過了誰真的就代表了你是誰嗎？ 你考分高就代表你更優秀嗎？如果永遠以參考別人來定義有自己的價值，那萬一參考沒了，自己豈不是毫無價值了？成功和贏是幫助自我成長和認識自我的過程，但不是建立自信的途徑。 

3。每一個個體的存在都有它的獨特性，神聖性和偉大性。我們需要努力，需要進取，但我們更需要不斷成為自己眼中更好的自己，而不是成為別人眼中的進步。當你不斷地忙於和別人比較的時候，自己的內心就不知不覺地預先設定自己是不夠好的，自己是匱乏的， 由此而衍生出自卑。隻有對自己當下存在能夠自我認可，自我肯定，對當下自己深深的接納(接受自己可以是不足的，接受自己可以是不完美的，擁抱自己的缺點，但是我會學習，我會進步)， 才是真正的自信。    

4：自卑：我不好，不夠好， 我也沒有辦法變得更好。我無能為力。為此心痛，為此失望。    

而事實上，自信和自卑和現狀無關。 

 5：如何建立自信，克服自卑：我覺得沒有把自己變得完美的必要， 沒有需要把自己變成完美了才有信心，才能自信，才能被愛，才能夠......

5.1要認識到，其實自己沒有那麽糟糕，別人也沒有那麽好。 
5.2我的不足隻是暫時的，我可以通過學習，練習變得更好。活到老，學到老。
5.3看到，強化且提醒自己的優點。 
5.4表達情感，而不是情緒，看到你的存在對他人的重要性，同時提醒他們的存在對你的重要性。作情感的表達。   
5.4接受自己可以有缺點 
5.5是的，我的確有地方不如別人，但我是獨一無二的， 
5.6我是否能夠感受到內心愛人且利他的衝動。人永遠會犯錯，人永遠可以改錯，人永遠能夠變得更好。 
5.7認識自己，認識自己到底想追求什麽。 

人有了競爭，比較心，就失去了自在心。