快樂是優勢

尚.安克，本來一心想做消防員，卻被哈佛大學錄取。讀書後留校研究，住在哈佛十幾年。他發現，很多哈佛學生都有抑鬱症，有的嚴重到影響生活和學習。哈佛的每個學生，都是百裏挑一的尖子生。但是，進了哈佛，一半學生的成績都會低於平均水平，而且99%的學生都不能以百裏挑一的優異成績畢業。

留校任教，他協助開辦了積極心理學的課程，之後創辦了自己的機構。用十幾年，走訪了42個國家，寫成了這本書。

人們普遍認為：努力才能成功；成功了才會快樂。其實，這個信念是反了。人不是因為成功才快樂，而是快樂的人才更容易成功。

快樂，改變大腦的化學成分，令人更有生產和創造力。作者通過各種實驗，證明了這一點。

生活中總有壓力，隻要移動支點，就能撐起各種重量。

訓練大腦，培養積極的思考方式，習慣成自然。

享受挫折，失敗過的人，才知道如何成功。

從小事和可控範圍做起。

用20秒定律養成好習慣，改變壞習慣。將電視遙控的電池，藏在20秒以外的抽屜裏；將沒時間彈的吉他，放在沙發旁邊，伸手即得。用這個辦法，作者節省了每天三小時的電視時間，開始讀書，彈吉他，從而提高了快樂指數。

第二決定定律。改變做決定的時間，減少需要做的決定，減少“啟動能量”。提前決定好，第二天去哪個健身房，參加哪門課，用哪個器械鍛煉哪組肌肉，要穿哪套健身衣，運動鞋就放在床邊。作者用這個辦法，培養出了每天早晨健身的習慣。

哈佛大部分學生，自閉苦惱，不懂得向親人或朋友傾訴。親情，友情，社會關係，有助於減輕壓力。

安排另人愉悅和期待的活動，樂於助人，積極的室外活動和體育鍛煉，花錢買經曆而不是物質，運用自己的特長（viasurvey.org 測試個人特長）。