董延齡養生

https://www.youtube.com/watch?v=I0tI-zfzpOo

[飲食]

晨起 空腹喝500CC 溫白開水

早餐 黑芝麻麥片一杯 蔬菜適量 （芝麻是溫性的，麥片纖維多、稍涼，二者合並平性）原本虛寒體質，現中性

午飯餐 正常飲食

飲食原則：

1.吃溫和的水果、蔬菜，冰冷食物全不碰

2. 從冰箱拿出的食物，一定要回溫才享用

3. 一年四季，隻喝溫開水

4. 少肉 油炸燒烤能免則免

[補身]

疲倦時吃一點六味地黃丸（有點陰虛）

[針灸]   

水分 關元 氣海 血海 三陰交 足三裏 （需要時）

[作息]  

早7點起床 冬天較晚起床

晚11點前上床 每天必睡6-7小時

[運動]  

起床後做30-40分 延齡保健功

[修身養心]

早上或睡前靜坐20分鍾

[四季養生]

1. 夏天，不碰綠豆湯 （熱的人可以喝綠豆湯）

綠豆湯煮時，隻要綠豆殼裂開就關火。綠豆殼是涼的，裏邊的是溫的。

烏梅湯可喝。可健胃。烏梅、山楂各1兩半、甘草5錢，冰糖適量，放人3-4000cc水中煮半小時即可。山楂可止咳化痰。

消暑茶在熱體質喝了綠豆湯還不行時，可喝。金銀花4錢菊花3錢淡竹葉3錢甘草1錢，加入4碗水煮成2碗。想涼補，可以加些西洋參

[動作]

虎背功  強化太陽經、心髒、肺氣。每早108次

易感冒的人，太陽經弱。