一周一個馬拉鬆 （Week 24, 25) --- 極寒天氣戶外跑怎麽穿？

季節轉換，光陰流轉。沒有積雪的地麵，於我，就還不是冬天。在加拿大這個地方，別名“惡劣天氣之故鄉”，某次在波士頓開會，人家問我從何處來，回答之後。被揶揄是從一個一年隻有兩個季節（This winter and last winter）而來，大笑著同意他的神評論；-）

記得剛來的時候看見有人在大雪紛飛的冬日奔跑，當時覺得這是些多麽瘋狂的人們。如今，變成了這些瘋子中的一員，不覺其苦，反倒是開心自在。在這個特殊的2020， 每天這七公裏的距離，成了最期待的時光。天地萬物和腳下的路，一點一點的延伸。心緒在一步一步的奔跑中變得平靜而充實。

今天路上有雪，需要一點點時間適應，上了村道以後，感覺舒服許多。因為雪被鏟過還撒了鹽，雪全化了，很是不錯。有一段鏟雪機過去，沒撒鹽，也很好。最後一段啥也沒做，雪中跑，新雪踩上去嘎吱嘎吱的響，非常有韻律，比尋常的跑道更多了幾分cardio。

今天講講極寒天氣之下戶外跑步怎麽穿才能舒服又保暖的跑。下麵這個圖給了一個很好的總結。

更低溫度下，該怎麽穿呢？尤其是大風天兒，零下十幾度到零下二十幾攝氏度的時候，褲子和上衣之間，你會感覺到涼哇涼哇的。如果你屬於像我這樣肚皮特別敏感一受風吹就要肚子疼，腸胃蠕動飛快急需找廁所的話。上麵最後一欄的著裝要加一到兩層吸汗透氣又很薄的長袖打底衫。Layered up 是極寒天氣之下跑步的法寶。為了阻斷冷空氣在肚皮之處的air-gap, 可以在肚子部分戴一個護腰。

我的護腰是某年聖誕節送給老公的一個圍脖套；-）類似下圖這樣的。他從來沒用過，我順過來，挪用正好

帽子手套必不可少。冬天天亮得晚黑得早，色彩鮮豔矚目很重要，為了你自己和開車人的安全，如果有熒光更好。

我的 cut-off 溫度是零下二十度攝氏。為什麽這麽冷還要在外麵瘋跑？當你習慣了戶外的新鮮空氣和跑道以後，跑步機是一種折磨，連跑圈都很難受。戶外跑了四年了，今年是第一年一周跑六天。沒有壞天氣，隻有裝備合適不合適，加拿大人把這一點做到了極致。絕大多數時候，地麵有雪是沒有關係的。真正不能跑的時候有，但是非常非常少，凍雨天氣，地上一層黑冰的時候是不要出去跑的。我非常非常幸運，第一年開始有規律跑的時候遇到一個跑波馬的冰球媽媽，她全時工作，在職讀MBA，還養了三個娃，還跑馬。我們出去打巡回賽的時候，我利用間隙跑步，碰到她，一聊起，原來是個老兵。她給了我許許多多冬天戶外跑的tips。

這是今天得到的禮物，意外驚喜。一個幾乎沒有交集的女士給我的, 還有下麵這個：

謝謝丹妮爾，很及時，也很感動……

[polebear]

回複 '幸福劇團' 的評論 : 我們最大的財富就是時間和我們的mind, 每個人在這個世界上的時日是有定數的，怎麽gard 我們的mind 很重要。我們可以選擇和決定往裏麵放什麽。
天鵝的翅膀扇動的力量，聽起來就很有感覺……

[幸福劇團]

厲害，蔥白你的生活態度。
看見天鵝，回憶起春天坐在屋簷下曬太陽，一般大雁飛翔而過，不停地有呼喚，估計是給同伴領路導航。當天鵝到來的時候，靜靜地就會聽見翅膀煽動的力量，哇！