北極熊的家園
地兒冷，心兒熱; 沒有恐懼，不怕犯錯誤，滿滿的愛，嘛地界兒？北極熊的家啊!
堅持一周六天，每天七公裏進入第七周，揮汗如雨。經過第三周的掙紮，第四周的恢複期，第五周第六周增加core strength 的練習。再加上達人們的激勵，跑步的狀態越來越好。舊傷痛似乎完完全全消失，而且覺得力量在提高。第七周開始，有意識的提高步頻。到周四，最後兩公裏的時候，all in, all out, 跑到了自己最快的速度。看見這個提高，心裏很高興。第七周的第五天，一開始就提高了步頻，跑到五公裏的時候，有點慢下來了，還是繼續跑完了剩下的兩公裏，跑了最好的記錄。
不知道是因為俯臥撐和平板支撐做的太多還是別的，覺得腹肌開始疼痛。周六起來，發現渾身上下哪兒跟哪兒都疼，動彈不得。於是決定把周日休息挪到周六，後來才知道，原來這渾身酸痛不是運動引起的，是因為老朋友來了。積累起來的累，排山倒海，動也不想動。想起第一次撞牆，四個星期前，這樣子看起來這個撞牆是周期性的。每個人都有情緒周期，能量周期，這些起起伏伏多半跟生理周期連著，更是跟荷爾蒙密切相關。剛剛開始跑步的時候，硬撐過，強迫自己繼續跑，結果是造成了IB band 受傷，停了好幾個星期。從那以後，知道要學會傾聽自己的身體，感覺狀況不好的時候，不能硬逼自己強撐，被受傷啥也不能幹的感覺嚇怕了。學會傾聽自己的身體，respect這個聲音，是我要學習的功課。雖然很想繼續跑，但是跟受傷的風險比較，還是選擇趴下。周日，想爬起來繼續跑，結果發現能量水平很低，又嬌慣自己一回，繼續躺到一天。
周一進入第八周，一天天的爬升，比上一次撞牆恢複得快了不少。恢複期，選擇跑圈兒，周三早上，進入離家最近的球場。一圈一圈，跑到四圈後，有人也進入了操場跑圈兒。發了神經不想讓人家超我，無意識中加快了腳步。跑到了第七圈兒，還是被超了，跟著人家屁股後麵跑圈兒，很不爽。到了第九圈兒，進入快睡著的狀態，雖然速度很快。決定不跑圈兒了，跑出來去砂石路上跑，跑圈兒真是讓人崩潰的一件事情。
今天終於恢複到正常狀態，也把一周一個馬拉鬆的記錄update 到及時狀態，而不是滯後一周。現在的體重是十年來最輕的時候，是一件值得欣慰的事情。繼續加油，一周一個馬拉鬆，堅持十周，曙光就在眼前。
這是一個不斷學習，不斷糾錯的過程。跟許多運動達人比較，我依然在菜鳥階段。但是，跟以前的自己比，進步了不少。革命尚未成功，同學還需繼續努力！
