北極熊的家園

地兒冷,心兒熱; 沒有恐懼,不怕犯錯誤,滿滿的愛,嘛地界兒?北極熊的家啊!
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一周一個馬拉鬆(Week 6) --- 夏練三伏

(2020-08-01 06:32:36) 下一個

在大北方待了這麽些年以後,對炎熱天氣的耐受力差了許多。今年入夏以來,連續多日高溫天氣。尤其是入伏以後,非常潮濕悶熱。我堅持戶外跑步四年以來,夏天一般是貓著休息的幾個星期。即便是去年備戰八月的半馬,練到知道可以跑完全程就幾乎沒有再往前推進了。可見我是一個懶人,給自己定個目標,達到了就OK了,沒有想著要超額完成任務;-)。

今年特殊時期,雞血口號一周一個馬拉鬆,一周跑六天,一共計劃跑十周。算是和娃一起做的一個project. 進入第六周,堅持,是唯一的選擇。從第五周開始加了core strength 練習,除了開始幾天幾塊平時不練的肌肉有些酸痛之外,效果非常明顯。舊傷基本上感覺不到了。這真是一個好消息,因為我被這個舊傷困擾了好幾個月了。看起來core strength 是一切之源。繼續努力,尋求更係統和更規律的練習,把提高core strength 當成最重要的一環來抓。早中晚三次,每次十分鍾,專注於push up 和 planking. 堅持一個月後看看有沒有進步,再看看可以提高的地方。

落花的鐵人經曆和小布的超馬,真正鼓舞人心!Never say never!

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閱讀 ()評論 (4)
評論
polebear 回複 悄悄話 回複 '五湖以北' 的評論 : 我是一周跑六天,每天七公裏,加起來一個馬拉鬆,;-)咱們用不同的方式度過這個特殊時期。
五湖以北 回複 悄悄話 我們好像不約而同,你是一周一次長跑,我們是一周一次徒步
polebear 回複 悄悄話 回複 'xiaxi' 的評論 : 形成習慣,剩下的就是因循守舊了。
xiaxi 回複 悄悄話 太佩服你的毅力和韌勁了!祝你成功!
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