北極熊的家園

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一周一個馬拉鬆（Week 6) --- 夏練三伏

(2020-08-01 06:32:36) 下一個

在大北方待了這麽些年以後，對炎熱天氣的耐受力差了許多。今年入夏以來，連續多日高溫天氣。尤其是入伏以後，非常潮濕悶熱。我堅持戶外跑步四年以來，夏天一般是貓著休息的幾個星期。即便是去年備戰八月的半馬，練到知道可以跑完全程就幾乎沒有再往前推進了。可見我是一個懶人，給自己定個目標，達到了就OK了，沒有想著要超額完成任務；-）。

今年特殊時期，雞血口號一周一個馬拉鬆，一周跑六天，一共計劃跑十周。算是和娃一起做的一個project. 進入第六周，堅持，是唯一的選擇。從第五周開始加了core strength 練習，除了開始幾天幾塊平時不練的肌肉有些酸痛之外，效果非常明顯。舊傷基本上感覺不到了。這真是一個好消息，因為我被這個舊傷困擾了好幾個月了。看起來core strength 是一切之源。繼續努力，尋求更係統和更規律的練習，把提高core strength 當成最重要的一環來抓。早中晚三次，每次十分鍾，專注於push up 和 planking. 堅持一個月後看看有沒有進步，再看看可以提高的地方。