2017 (87)
2018 (61)
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2020 (85)
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2023 (159)
2024 (115)
2025 (5)
天熱起來了，跑步似乎開始變得有些挑戰了。每年我跑步的懈怠期並不是天冷而是熱起來的時候。今年比較特殊，需要更強大的自律來約束自己，堅持鍛煉，度過這個艱難時期。把不規律的跑步時間挪到早上，隻是開始兩天有稍稍的不適之感。剩下的，習慣就好。
我們改變不了環境，改變不了世界，唯一能夠改變的是自己
跑起來，忘掉過去，忘掉周圍的紛紛擾擾
放空自己，隻是呼吸
如果願意，你可以邊跑邊唱，也可以自言自語，還可以一言不發
還可以meditation。這世上最大的敵人不是這個世界，不是你的工作，不是你的家人，也不是那個扯你辮子的頑皮小孩。我們最大的敵人，是我們自己，我們的頭腦。它既可以讓我們認為我們是受害者，它也可以是這世間最大的寶藏。我們自己，決定了我們成為什麽樣子的人。
不停的奔跑，向著既定的目標
你一定可以
隻要站在起跑線上，咬著牙也要跑完
一周一個馬拉鬆，拆分到六天裏，每天七公裏，完全可以做到。或者周中每天五公裏，周末跑一個長的，帶上水，你一定可以
每周，給一天break, 像狗狗一樣休息，雖然你的腦子可能說，你不累，你可以繼續跑。適度的休息，是長久堅持的必須
整個夏天，堅持，也許，秋天直接可以去跑一個馬拉鬆（嚴肅跑者別笑，真要跑馬拉鬆比賽的訓練要比這強度大許多；-）。
即便還不行，到時候，你也積累了十個馬拉鬆的跑量。
讓我們堅持，曙光，就在眼前！
注：非常時期的自言自語和行動，這個世界變得如此奇怪，我們能做的，如此有限。但是，這是我們能夠做到的，我們就去做。
昨天早上跑步的時候，在中途逆向碰到街上的鄰居Suzy, 遠遠招招手。跑回家，在外麵拉伸碰到她也跑完回家。知道她是一個四季戶外跑者，聊天，她說她以前熱愛跑馬拉鬆比賽，現在厭倦了比賽，可是依然熱愛跑步。她每周跑六天，加起來一個馬拉鬆的跑量。我們討論了很多技術問題，她邀我跟她一起跑，問了她的pace，知道我跑不了她那麽快。還是繼續享受一個人的跑步，我非常享受自己獨自跑步的感覺。有時候拽了娃一起跑，他跑得比我快很多，拉得太遠的時候，他會回跑等我，或者原地跑等我。我沒有負疚感，還是按自己的節奏跑。可是跟比別人一起，不是一個pace的人跑起來會比較困難。不想讓他們慢下來等我，也不想氣喘籲籲的追趕，而且容易受傷。當然，能夠找到步頻一致的跑伴，是非常享受的事情。
北極熊好棒，我最不喜歡的就是跑步，隻是走路，也能甩掉些煩惱，隻是速度慢些：）。
因為疫情，跑步停了幾個月，上周第一次出去跑步，天氣劇熱，跑了五公裏，比以前的熱身速度還慢。現跑了五次，終於接以前的慢跑速度了。十月還有比賽，看來隻能去打醬油了。
My heart beating, my soul breathing. Upward falling, spirit soaring!
秋天一定可以跑個全馬，但每個月至少先跑個25-33km。天天平均8km不是全馬的準備。
我就是說說，自己沒跑過全馬。不過最近確實每周一個全馬的跑量。