前段時間，歌手樸樹因為 #樸樹錄節目中途回家睡覺# 上了熱搜。
原來是在錄製某綜藝時，本來要錄製到淩晨，在晚上11點多時，樸樹突然站起來說：“到點了，我得回去睡覺了。”
隨後，他認真完成了自己的點評工作並做了一番解釋，便離場了。
當時，現場的觀眾先是一驚，隨之對他的真性情予以理解和包容。
與人到中年健康已掛紅燈的人不同，年過40的樸樹，把自己的健康放到更重要的地位。
畢竟，平時不注意健康，到身體垮掉的時候，連招呼都不會打。
人到中年，別熬夜！
前幾天，在網上接連爆出了幾則很痛心的消息：
有3個年輕醫生，在10天內接連猝死，原因都是過勞死，連續加班到深夜，沒時間睡覺。
7月4日，31歲中科院博士肖育眾，由於連續加班到深夜，下午3點，暈倒在實驗室，送醫搶救無效去世，此時，他的孩子才出生7天。
6月30日，同仁醫院眼科青年醫師王輝，因為熬夜工作，不幸離世，年僅32歲。
6月28日，河南省乳腺科副主任醫師張恒偉，突發心梗不幸離世，享年48歲。
三位醫師都是業內的精英骨幹，他們的突然離世讓人痛心。
哪怕身負最前沿的醫學知識，
三位醫生仍然沒有逃過死神的追擊；
即使拯救了千千萬萬個患者，
但是健康也沒有給他們任何優待！
中年人，你真的熬不起夜！
其實，世上沒有偶然，有的隻是必然。要知道，在中國，每年因熬夜死亡的人數高達55萬，數據觸目驚心！
你必須相信，大多數人的身體，就是在一天天的透支中被熬壞的。
如果說年輕人尚可以通過補眠來保持健康，對於中年人來說，卻連補覺的機會都沒有。
北京大學第六醫院院長陸林院士曾經做過相關分享：
“臨床上就發現，新聞工作者、程序員、老師等，年輕的時候因為工作加班，到了中老年後，35歲~40歲的時候就會有睡眠問題出現。”
因為，隨著年齡的增長，睡眠節律越來越不容易調整，平時拚命加班，夜熬多了，真正想睡的時候，你就睡不著了！
中年人，別亂吃！
如果說熬夜是中年人的第一大殺手，那麽吃，則一定能排到第二名。
中國人，到底有多能吃？
不久前，中國飯店協會發布的《2019中國餐飲業年度報告》顯示：2018年中國人在外就餐吃出了一個驚人的數字：4萬億元！
等同於瑞典全國GDP（國內生產總值），毫不誇張的說，中國人一年光是在外就餐就能“吃掉”一整個瑞典！
然而，讓人驚歎的不僅是中國人能吃，還有吃出的這一身病！
1、糖尿病人數全世界第一！
2015年，據國際糖尿病聯盟（IDF）和國家衛生健康委員會統計：2015年全球糖尿病患者約有4.15億人，我國約為1.1億人，居世界首位！
2、肥胖人數全世界第一！
2017年，根據英國著名醫學期刊《柳葉刀》對全球1920萬成年人曆時40年的健康調查顯示，在全球肥胖人口升至6.41億的時候，中國已經超越美國成為全球肥胖人口最多的國家。
3、老年癡呆人數全世界第一！
據《世界阿爾茨海默病2018年報告》顯示，全球約有4680萬名阿爾茨海默病患者，我國阿爾茨海默病患者已超過千萬，居世界第一！
肥胖是阿爾茨海默病的危險因素之一，尤其是中年肥胖會大大增加患病風險。2014年牛津大學的一項研究顯示：30多歲肥胖的人，發生癡呆的風險是正常人的3倍。
吃固然讓人快樂，但是吃出疾病就不那麽愉快了！
特別是對於中年人來說，身體的基礎代謝率本來就在逐年下降，雖然你年輕時可以承受大魚大肉，但隨著年齡增大，你多吃的每一口飯，都能變成催命符！
想要健康，務必記得
少油、少鹽、少糖、少下館子！
中年人，別硬扛！
40歲以上人群大多扮演著多重角色，事業和家庭的壓力使這一人群更容易出現健康問題！
但是出於各方麵的壓力，這些人往往有苦難言，其實，人到中年，以下五件事最不該硬扛！
1、不扛病
難受了，自己吃點藥扛一扛是不少中年人的生活常態。殊不知，這些小毛筆可能恰好是身體發出的預警信號！
比如：
經常頭疼、頭暈，可能與高血壓、頸椎病有關；
經常胃疼，可能是患了胃潰瘍、十二指腸潰瘍；
上下樓吃力、心慌，可能是心髒出了問題…
無論是哪種疾病，早發現、早診斷、早治療，都是最保險的處理方法。
2、不扛餓
研究發現，饑餓時血糖降低，會產生頭暈、注意力不集中、記憶力減退、疲勞等問題，甚至影響大腦功能，導致智力下降。
另外，不按時吃飯的人比正常飲食者的膽固醇高33％。經常不按時吃飯，膽囊不收縮，久而久之會引發膽結石。
3、不扛困
很多中年人在加了一宿班後開車回家，迷糊狀態下開車的反應速度等同於酒駕的反應，極易引起交通事故。
4、不扛累
正所謂積勞成疾，人的很多疾病都是累出來的，長期過度疲勞會出現焦慮、失眠、記憶力減退、精神抑鬱等問題，嚴重的還可能導致猝死。
當感覺體力不支時，證明你已經處於勞累狀態，必須好好休息，恢複體力。
5、不扛壓
中國人的性格比較隱忍，很多中年男性有苦有累自己扛，有了苦悶情緒也憋著不說，長期精神高度緊張、得不到釋放，就會扛出大問題。所以，一定要學會為自己減壓。
