30天健康挑戰

最近這幾年，對自己很寬容，冰激淩啊，蛋糕啊，巧克力啊都沒少吃。體重就更沒有控製，沒跑步沒鍛煉。現在開始比較嚴格的30天規律約束自己。

  10/6是第一天。早餐沒有什麽變化，這個季節的應季蔬菜加基礎蔬果汁。院子裏隻有剛種下的白菜和羽衣甘藍。隻好先摘幾片葉子。

黃瓜和青椒都是自家地裏的，所以早上的蔬果汁采用綠色係的。嫩葉是買的，營養價值沒有自己種的高，但是現在隻能用這個了。種類超過12種。每人兩杯大約700ml。

中午沒有主食，沒人帶了1500ml的基礎蔬果汁去公司。

下班回家吃的前一天剩下的南瓜粥，做了蔬菜海鮮沙拉，

烤魚

燒茄子，剩下了一點。

南瓜也是自己家地裏的，非常的甘甜。剩下了一點。

因為10/6是中秋節，晚餐過後吃了沒人吃了一塊小月餅。我做飯的時候多吃一塊。

節日開始自律生活，也算是一個小小的挑戰吧。讀到一篇文章說，無論多麽努力的鍛煉，如果不節食，都不會有好結果，包括體檢時的各項指標。非常的讚同這個理論，就好像日本的大相撲，每天的運動量非常大，但是就那一鍋東西吃下去，人就廢了。

  不用強調人與人體質的區別，就用胖和廋來區分就好。天賦條件好的，使勁兒吃就好；天賦不好的隻能努力少吃，沒其他的選項。

[喜鵲]

回複 'etranger' 的評論 : 是的是的，但是巧克力太好吃了，吃了一塊就想再來一塊吧，哈哈。我家做餃子包子和烙餅就容易多吃，所以痛下決心這一個月不做這些了，現在恢複的差不多了，可以徒步上班了。

[etranger]

巧克力才不發胖呢！