素顏喜鵲

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30天健康挑戰

(2025-10-06 21:44:04) 下一個

最近這幾年,對自己很寬容,冰激淩啊,蛋糕啊,巧克力啊都沒少吃。體重就更沒有控製,沒跑步沒鍛煉。現在開始比較嚴格的30天規律約束自己。

  10/6是第一天。早餐沒有什麽變化,這個季節的應季蔬菜加基礎蔬果汁。院子裏隻有剛種下的白菜和羽衣甘藍。隻好先摘幾片葉子。

黃瓜和青椒都是自家地裏的,所以早上的蔬果汁采用綠色係的。嫩葉是買的,營養價值沒有自己種的高,但是現在隻能用這個了。種類超過12種。每人兩杯大約700ml。

中午沒有主食,沒人帶了1500ml的基礎蔬果汁去公司。

下班回家吃的前一天剩下的南瓜粥,做了蔬菜海鮮沙拉,

烤魚

燒茄子,剩下了一點。

南瓜也是自己家地裏的,非常的甘甜。剩下了一點。

因為10/6是中秋節,晚餐過後吃了沒人吃了一塊小月餅。我做飯的時候多吃一塊。

節日開始自律生活,也算是一個小小的挑戰吧。讀到一篇文章說,無論多麽努力的鍛煉,如果不節食,都不會有好結果,包括體檢時的各項指標。非常的讚同這個理論,就好像日本的大相撲,每天的運動量非常大,但是就那一鍋東西吃下去,人就廢了。

  不用強調人與人體質的區別,就用胖和廋來區分就好。天賦條件好的,使勁兒吃就好;天賦不好的隻能努力少吃,沒其他的選項。

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