素顏喜鵲
熱愛生活，執著夢想，堅定信念，讓人生旅途多些美好！
下麵是我第一次回複wenfeng時寫的，後來發現我沒有看到上一個帖子，就刪除了這個跟帖。現在複製在這篇裏。本來整理了很多的疑問與解答，還有最近幾個答複，希望對有疑問的人有幫助。一些生活裏的事情，7788都是無法完全一致的。總是需要去尋找原因。身體隻有我們自己最知道，有時還真的需要完全的複製一種飲食方法，在實踐之後才能看效果。如果沒有這個完全照搬作為條件，那麽是沒有可比性的。總之我們為健康去努力，開心的生活，最偉大的自律才是進步。
首先，要熟悉自己的習慣很重要。
有一個朋友對我 說：喜鵲，怎麽喝了蔬果汁脹肚呢？（就是肚子裏有氣兒）。第二天她就回複我說：“喜鵲，我知道了，是因為我用的吸管太粗了，導致喝的太快才肚子裏有氣兒，換了細的吸管就好了。）以後，我就知道了，如果老8肚裏有氣兒，就是他喝的太快了。雖然叫喝，但裏麵是有粗纖維的，不是水，需要慢慢的在嘴裏含一下，利用唾液澱粉酶來幫助消化吸收。為什麽會說這些呢？喝，僅僅是一個字的事情，但是我們的意識裏懂得了怎麽喝，才是對自己的了解。
所以秘訣就是：4種基礎水果是必要的基礎條件，應季蔬果搭配。一定要用吸管，一定每一口含一會兒慢慢的，一定要打夠45秒。老8說，隻要我少打3秒鍾口感就能喝出來不對！一定要飯前喝，喝之前一定要喝點熱水。喝過蔬果汁再喝點熱水，也是清口保護牙齒，也等於飯前增加胃液濃度。半小時後吃飯，吃飯時先喝口湯，起到潤喉的功效。吃飯的順序也是按照蔬菜→葷菜→主食這樣的消化順序進食。最重要的是細嚼慢咽。有一次碰到一個86歲的老人，他告訴我健康的秘訣勤磕打牙。所以，我有一個習慣就是喝水的時候也嚼幾下，就當磕打牙了，我膽小想長壽嘛。如果怕蔬果汁帶來腸胃不適，適當的在裏麵加點幹果仁（生的腰果，生的核桃仁，特別是新鮮的核桃仁，生的打在蔬果汁裏，真的的是奢侈的健康。還有生的的美國杏仁，降低膽固醇效果非常好），暖胃還不會把肚子撐大，一杯蛋白質，脂肪，各種微量元素，新鮮的維他命，都是藥片裏沒有的。最近一周我試過喝過蔬果汁就不吃早餐，一天精力充沛的！老8也試了2天，除了覺得嘴上孤單外，營養對於我們來說足夠了。
就像fuz大哥說的，除了吃對了方式，就需要看看個人的體質是否適合。但是不會是基礎水果4種裏每一種都不適。gweipwu大哥開始的不適，是因為冬天有些涼。這些都是食材，排除過敏的因素，細心的體會自己身體的微妙變化，就能找出健康的方式。
我一直都非常感謝提問的人，有些成為習慣的生活方式，在一次次的提問中，可以讓自己更嚴謹。有一個朋友，有一次對我說，喜鵲，我按照你說的方法榨蔬果汁，怎麽那麽大的檸檬味兒啊！我有點懵！仔細詢問才知道，人家把檸檬整個扔進去榨汁的！我震驚了，檸檬居然能整個扔進去嗎？那個送料口得多大呀。這個機器就是我給大家曾經推薦過的慢壓機。所以機器的不同，榨汁的時間也是不同的。不是vitamix的機器，絕對需要延長很長時間的。我和國內的外甥女做過測試，45秒的蔬果打汁時間，國內的品牌需要打2分至2分30秒左右。如果沒有這些提問的朋友，我也沒有遇到過的問題，還真就無法知道這些。YouTube上，有一個人的提問是：“為什麽是45分鍾呢？天哪，這是哪兒跟哪兒！所以有些照搬是必要的必須的，對吧。
再次感謝相關的討論的話題，很開心可以在這裏討論蔬果汁。水果蔬菜一直都是最愛啊！也是這些蔬果，讓我在最難過的時候，不但沒有倒下，反而充滿鬥誌的和老8走過安心的5年。我們不僅僅吃蔬果，還吃五穀雜糧，也運動，做那些做不完的家務，不吃動物，絕對不吃長羽毛的禽類，有時吃點海裏的，偶爾喝點紅酒，講究每天吃的種類要超過26種。清淡多種類的飲食輔助蔬果汁，應該也是我們取得效果的原因吧！正是因為這些五彩繽紛的蔬菜水果，讓人性格無比隨和，快樂就變得容易起來，這樣的轉變是一定會擁有健康的。
健康的身體，是自己感覺到身體輕鬆，精神愉快。美好的情緒來自身體的舒適。一個朋友告訴我，她放療後，吃什麽東西都沒有味道，鼻子也聞不到味道，卻隻能喝出蔬果汁的味道！有時，蔬果汁就是神奇的啊！
