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這一篇是一直想寫又想逃避寫的，便秘的成因真是五花八門的。
多年前因為闌尾炎住院8天，對麵的那張床先後來過兩個老太太。第一個老太是87歲，因為幾個星期不大便住院清腸。另外一個73歲，更厲害，2個月不大便。73歲的老太是在87歲的老太轉入其他病房後住進來的。腸道病在治療期間是不能吃飯的，可以喝水。每天24小時輸營養液。73歲老太的便秘，十分的頑固，便秘原因的是因為腸子比正常人的長2.5米。這次入院就是為了手術割掉這長出來的2.5米。清腸的過程十分艱難，先吃了3天西藥，仍然不排便，然後加入中藥（日本的漢方），兩天後見效。宿便需要好幾天才能排完。所以，如果有頑固性的便秘的人，應該去醫院檢查一下，排除是腸子過長的原因。當時我也問過醫生，便秘的原因是什麽？醫生答複是受環境影響的因素比較多。
關於飲食，也是便秘的一個原因，這個是生活習慣病，就是養成到點就去排便的習慣，讓腸子習慣在固定的時間蠕動，這樣腸子就不會吸收掉糞便裏的水分，導致便秘了。
那麽什麽樣的飲食才會更有利於排便就成了各說各的理。
首先說一下糞便的狀態：
吃肉食和米麵+蔬菜+水果的方式，這個方式是正常的普通人的飲食方式，有人會便秘，有人不會，這種情況下的正常的糞便是固態，到了水裏也是固態。
不吃肉少米麵+大量蔬菜+水果的方式，這個方式不是正常人的也不是普通的飲食方式，幾乎不會便秘，排出的糞便是固態的，但是到了水裏會散開。就是說糞便的成分決定了便秘的一部分成因。
頑固的便秘，需要很多天的時間才能將宿便全部排出，這期間需要服用瀉藥，之後才是試試哪種飲食方式，哪種生活習慣（排便的最佳時間和次數）等更適合自己。
有時出門旅行，人在外很多時間和飲食身不由己，但是在家的時候，就要恪守時間和生活規律。有了規律的生活便能讓身體的生物鍾更積極。每次坐長途飛行時，在飛機上基本不吃主食，自己會帶一些蔬菜水果，最多會帶少量的麵包。下飛機就直奔酒店，排出身體的垃圾才會安心。無論如何早上都會在一杯開水過後，然後就是各種蔬菜果汁，這個順序也會讓腸胃安排好消化順序。
每天都會變換不同的蔬菜水果，但是有5種是每一天都有的：蘋果，菠蘿，檸檬，橙子，香蕉。有時也會附帶吃一粒多種維生素。改變生活習慣是需要立刻馬上的決絕；效果卻是經年累月的緩慢，因為這個是飲食，是生活習慣造成的身體習慣，需要一點耐心的。
下麵是推薦的食物：
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https://kknews.cc/health/9ygnenq.html
2. 最好最有效果的是大白菜，但是要把白菜蒸熟了吃效果非常的明顯。
為了少吃主食，就做白菜餡兒的春卷，配點醬汁，然後就一路順暢的爽快。
3. 煮，把水果煮熟了，更容易通便。
4. 頑固的便秘，先用藥物（牛黃解毒片就很好用）把腸子清幹淨了，在改變飲食會有更長久的效果。
5. 生的蔬菜纖維誤區：這些生的蔬菜纖維，不但不能改善便秘，還會延長排便時間。所以為了腸子沒有太多的負擔，完全可以把生的，熟的蔬果打碎的再食用。
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