素顏喜鵲
熱愛生活，執著夢想，堅定信念，讓人生旅途多些美好！
這個外甥女是個沒有那麽大毅力的人，沒有像開始那個月那樣嚴格的控製主食。但是飲食裏加入了大量的水果和蒸蔬菜；主食沒有完全的控製，無論是量上還是種類上。最後一次問外甥女，是7月末的樣子。因為哈爾濱的夏季，是瓜果蔬菜最最豐盛的季節，如果外甥女不能珍惜這個季節的食物營養，我是說什麽都沒有用。生活的自律是要靠自己的毅力的。因為外甥女家買了破壁機，她老公為了鼓勵她，也跟著她一起喝。每天都會喝蔬果汁，體重雖然沒有快速的減下來，但也是在慢慢的減著。血壓一直保持在正常的狀態。外甥女說，以前高血壓的症狀幾乎都沒有了，精神狀態非常的好。蔬果汁每天都堅持喝。給外甥女製作了生活習慣管理表後，就沒有再繼續追問。一個成人，針對自身的問題，是不是需要重視起來是自己的事情。我說的再多，不如她自己親身一試。
我最初和外甥女聊天的時候，就說過，你改變飲食習慣，再加上一些運動，說不定你很快就會懷孕的。她結婚3年，看過無數的醫生，吃過無數的中藥西藥，也找過專家，專家說什麽調理身體呀，總之就是吃藥吧。吃藥是吃，吃水果蔬菜五穀雜糧也是吃，而且吃了3年的各種各樣的藥，還是需要服藥，外甥女就是在這日複一日的藥方裏，吃好的喝好的增加營養也增加著體重。
開心的是外甥女停了藥，開始蔬菜水果幹果五穀雜糧了。注重飲食調整。幾個月後的9月16日我到哈爾濱後，聽到了一個欣喜的好消息，外甥女懷孕了（45天）！想想我說過的話，立刻有一種仙兒的感覺！不能不說飲食上的改變也可以創造醫生的藥方寫不出來的奇跡嘛！真的是感謝吃與活在博客中的分享，吃哥最初分享的是降壓，但是外甥女的受益卻是意外的收獲了一個寶寶。吃與活的實踐，也是我常常看他博客的目的，當我給身邊的人介紹這種改善高血壓的方法時，沒有一個人主動問過我什麽的，都是我黏黏糊糊的苦口婆心的磨嘰，或者是我親自做出樣板，或者親自把做好的飯菜給送過去，這樣才能開始實踐。我想了很久，為什麽他們不能去相信一種方法，去實踐呢？在實踐中發現問題才能解決問題的呀。我的外甥女如果是早一年就開始實踐，她的寶寶或許已經出生了，她也可以少吃很多的藥，少花很多的錢，少很多的難受，多很多的快樂時間去工作去旅遊的。
我相信這個不是巧合，絕對是身體狀況的改善的結果。這種飲食，我最初的發現是我和老公的低血壓症狀都消失了。如果不是實踐，我是不能知道這個結果的。本來不想再寫這個續編，但是知道了這個好消息，忍不住再開一篇，續一篇美好的實踐結局吧。
附表：下麵是我給外甥女做的健康管理記錄表，有些簡單粗暴，主要是最開始時，用以督促的。一段時間的堅持後，所有的這些都已經形成規律，會記在腦子裏，融在生活習慣裏，這個表就可以不用了。因為不可以發格式文件，用複製張貼，有些變化。
| 第一周 | 第二周 | 第三周 | 第四周 | 第五周 | 第六周 | 第七周 | 第八周 | 第九周 | 第十周 | 第十一周 | 第十二周 | 備注 | |||
| 血壓 | 118/ | 155/112 | |||||||||||||
| 體重 | 81kg | 85kg | |||||||||||||
| 鹽分 | X | ？/日 | |||||||||||||
| 糖分 | X | ？/周 | |||||||||||||
| 蔬菜 | ○ | ？/周 | |||||||||||||
| 肉 | × | ？/周 | |||||||||||||
| 蛋奶 | ？/周 | ||||||||||||||
| 運動 | △ | 無 | |||||||||||||
| 其他 | 不適症狀 有/無 |
頭暈迷糊 | |||||||||||||
| 注： 少量 為△，足量○，沒有或者極少量× | |||||||||||||||
| 體脂率（BMI）＝體重/身高² | 身高155cm 標準體重 47kg（三個月預計減掉16kg，是69kg。還剩22kg！ | ||||||||||||||
| 85/2.4025＝35.38 原體脂率 | 這多餘的22kg怎麽辦？ | ||||||||||||||
| 81/2.4025＝33.71 第三周體脂率 | |||||||||||||||
