這個外甥女是個沒有那麽大毅力的人,沒有像開始那個月那樣嚴格的控製主食。但是飲食裏加入了大量的水果和蒸蔬菜;主食沒有完全的控製,無論是量上還是種類上。最後一次問外甥女,是7月末的樣子。因為哈爾濱的夏季,是瓜果蔬菜最最豐盛的季節,如果外甥女不能珍惜這個季節的食物營養,我是說什麽都沒有用。生活的自律是要靠自己的毅力的。因為外甥女家買了破壁機,她老公為了鼓勵她,也跟著她一起喝。每天都會喝蔬果汁,體重雖然沒有快速的減下來,但也是在慢慢的減著。血壓一直保持在正常的狀態。外甥女說,以前高血壓的症狀幾乎都沒有了,精神狀態非常的好。蔬果汁每天都堅持喝。給外甥女製作了生活習慣管理表後,就沒有再繼續追問。一個成人,針對自身的問題,是不是需要重視起來是自己的事情。我說的再多,不如她自己親身一試。
我最初和外甥女聊天的時候,就說過,你改變飲食習慣,再加上一些運動,說不定你很快就會懷孕的。她結婚3年,看過無數的醫生,吃過無數的中藥西藥,也找過專家,專家說什麽調理身體呀,總之就是吃藥吧。吃藥是吃,吃水果蔬菜五穀雜糧也是吃,而且吃了3年的各種各樣的藥,還是需要服藥,外甥女就是在這日複一日的藥方裏,吃好的喝好的增加營養也增加著體重。
開心的是外甥女停了藥,開始蔬菜水果幹果五穀雜糧了。注重飲食調整。幾個月後的9月16日我到哈爾濱後,聽到了一個欣喜的好消息,外甥女懷孕了(45天)!想想我說過的話,立刻有一種仙兒的感覺!不能不說飲食上的改變也可以創造醫生的藥方寫不出來的奇跡嘛!真的是感謝吃與活在博客中的分享,吃哥最初分享的是降壓,但是外甥女的受益卻是意外的收獲了一個寶寶。吃與活的實踐,也是我常常看他博客的目的,當我給身邊的人介紹這種改善高血壓的方法時,沒有一個人主動問過我什麽的,都是我黏黏糊糊的苦口婆心的磨嘰,或者是我親自做出樣板,或者親自把做好的飯菜給送過去,這樣才能開始實踐。我想了很久,為什麽他們不能去相信一種方法,去實踐呢?在實踐中發現問題才能解決問題的呀。我的外甥女如果是早一年就開始實踐,她的寶寶或許已經出生了,她也可以少吃很多的藥,少花很多的錢,少很多的難受,多很多的快樂時間去工作去旅遊的。
我相信這個不是巧合,絕對是身體狀況的改善的結果。這種飲食,我最初的發現是我和老公的低血壓症狀都消失了。如果不是實踐,我是不能知道這個結果的。本來不想再寫這個續編,但是知道了這個好消息,忍不住再開一篇,續一篇美好的實踐結局吧。
附表:下麵是我給外甥女做的健康管理記錄表,有些簡單粗暴,主要是最開始時,用以督促的。一段時間的堅持後,所有的這些都已經形成規律,會記在腦子裏,融在生活習慣裏,這個表就可以不用了。因為不可以發格式文件,用複製張貼,有些變化。
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第一周 |
第二周 |
第三周 |
第四周 |
第五周 |
第六周 |
第七周 |
第八周 |
第九周 |
第十周 |
第十一周 |
第十二周 |
備注 |
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血壓 |
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118/ |
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155/112 |
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體重 |
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81kg |
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85kg |
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鹽分 |
X |
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?/日 |
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糖分 |
X |
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?/周 |
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蔬菜 |
○ |
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?/周 |
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肉 |
× |
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?/周 |
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蛋奶 |
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?/周 |
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運動 |
△ |
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無 |
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其他 |
不適症狀
有/無 |
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頭暈迷糊 |
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注: 少量 為△,足量○,沒有或者極少量× |
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體脂率(BMI)=體重/身高² |
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身高155cm 標準體重 47kg(三個月預計減掉16kg,是69kg。還剩22kg! |
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85/2.4025=35.38 原體脂率 |
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這多餘的22kg怎麽辦? |
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81/2.4025=33.71 第三周體脂率 |
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