從飲食與精神方麵談健康 (2)

找回人類本來就已經有的健康守則

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史多美.奧瑪森，提到增進健康的七個步驟. 這七個步驟就是，第一，平和的生活；第二個，天然的食物；第三，適當的運動；第四，充足的飲水；第五，禱告和禁食；第六陽光和空氣；第七充分的休息。

第一, 平和的生活. 其實就是有計劃有目標的生活, 也是禱告讀經的生活. 我的經驗告訴我，當我沒有計劃沒有目標的時候, 我也不會去讀經禱告, 這時候生活也常常是雜亂無章. 沒有病也像一個有病的人一樣，整天無精打采的, 做什麽也沒有力氣. 在箴言14章第30節就說過: 

Pro 14:30 心中安靜、是肉體的生命．嫉妒是骨中的朽爛。
 
其實我也同意你, 有些時候，人的工作壓力實在很大, 根本沒有什麽平和的生活可言, 而且一些突發的事件, 忽然就臨到我們身上，我們也沒有辦法，本來說安排的程序，來完成每件事情， 現在一切都搞亂了. 這點我也經曆過。 當突發事件發生或壓力實在很大的時候, 我就更要以平和的心態麵對, 我們必須要做新的計劃來克服目前的難關, 更要以讀經禱告來預防試探.  所以我要說的就是, 平和的生活是靠主耶穌所給的力量, 聖靈在我們心中內住的幫助. 養成一種每天讀經, 定計劃做目標, 在截止日期之前就把應該做的事情做好, 使宊癸事件造成最小的影響。 

並且工作時候努力的做, 休息的時候努力放鬆, 慢慢的, 這個壓力大的工作, 就自然而然地減低到最小的程度.  其實你我都有經驗, 當我們在壓力很大之下, 倉倉促促, 不知如何是好的做事的時候, 非常容易累, 也非常容易做出錯誤事情, 而弄巧成拙, 而造成緊張性的胃病，身體不適等等. 反而是麵對什麽工作都心中安靜, 聖靈幫助, 心平氣和, 理智判斷, 有條不紊, 積極進取, 麵帶笑容, 正麵細心, 虛心謙卑才能將工作做得好. 這些也是應付壓力的解決之道. 
 
第二, 天然的食物.  其實就是多吃蔬菜水果, 少吃處理過的食物，罐頭的食品. 

Gen 1:29 神說、看哪、我將遍地上一切結種子的菜蔬、和一切樹上所結有核的果子、全賜給你們作食物。
Gen 2:16 耶和華 神吩咐他說、園中各樣樹上的果子、你可以隨意喫．
Gen 3:18 地必給你長出荊棘和蒺藜來、你也要喫田間的菜蔬。

第三, 適當的運動. 每天最少抽出一點時間, 運動30到45分鍾, 做做暖身運動也可以，但是運動到出汗為止是最好的. 我做的運動很簡單，就是跑步跑到流汗為止. 我們人身體都有一些特殊的化學成分, 來幫助我們，麵對每天的挑戰. 每天至少運動到出汗, 產生在我們體內的好的化學成分, 足夠給我們一天的需要. 如果你每天工作壓力很大, 就更應該有適當的運動, 來舒緩壓力. 我們身體是上帝所創的，我們要好好的照顧好我們自己的身子: 

1Co 6:19 豈不知你們的身子就是聖靈的殿麼．這聖靈是從 神而來、住在你們裡頭的．並且你們不是自己的人．
1Co 6:20 因為你們是重價買來的．所以要在你們的身子上榮耀 神。

我們要有好的身體, 才能夠在人生的舞台上與主同工: 

2Ti 2:5 人若在場上比武、非按規矩、就不能得冠冕。
2Ti 4:7 那美好的仗我已經打過了．當跑的路我已經跑盡了．所信的道我已經守住了．

不過當然親近主, 服侍主的快樂, 並非僅是單單的操練身體所可以給予的.  

1Ti 4:8 操練身體、益處還少．惟獨敬虔、凡事都有益處．因有今生和來生的應許．

上麵的經節不是說不需要鍛煉身體, 而是說操練身體是有益處的, 但是親近神是更有益處, 而且應該位居首位. 我們要是隻有鍛煉身體，而沒有讀經禱告, 與上帝同心同行, 益處就不是很大的. 

第四，充足的飲水. 上帝在創造伊甸園的時候, 就有河水流出來, 滋潤伊甸園，也讓人隨時的取用: 

Gen 2:10 有河從伊甸流出來滋潤那園子、從那裡分為四道。

根據聖經的記載, 喝似乎比吃還重要. 我們人可以幾天不吃東西，但是不能幾天不喝水. 在聖經中最後的一章, 啟示錄, 第22章第17節, 並沒有說肚子餓的來我這裏，而是說口渴的人來我這裏:  

Rev 22:17 聖靈和新婦都說來。聽見的人也該說來。口渴的人也當來．願意的都可以白白取生命的水喝。

第五, 禱告和禁食. 禱告是戰勝試探最好的方式, 禁食則是要完成神的旨意, 擊跨撒但的主意最好的方式. 禁食禱告可以是照顧我們內在屬靈的需要, 讓自己暫時放棄肉體的需求, 而學習專注於神國的事情, 體貼聖靈的意思

Rom 8:5 因為隨從肉體的人、體貼肉體的事．隨從聖靈的人、體貼聖靈的事。

當然禁食禱告也不是像法利賽人一樣, 做給人家看的:

Mat 6:16 你們禁食的時候、不可像那假冒為善的人、臉上帶著愁容．因為他們把臉弄得難看、故意叫人看出他們是禁食．我實在告訴你們、他們已經得了他們的賞賜。
Mat 6:17 你禁食的時候、要梳頭洗臉、
Mat 6:18 不叫人看出你禁食來、隻叫你暗中的父看見．你父在暗中察看、必然報答你。

禁食禱告乃是我們願意謙卑, 順服, 讓神的旨意成全, 也願神成全他在我身上美好的旨意. 

Dan 9:2 就是他在位第一年、我但以理從書上得知耶和華的話臨到先知耶利米、論耶路撒冷荒涼的年數、七十年為滿。
Dan 9:3 我便禁食、披麻蒙灰、定意向主 神祈禱懇求。

第六, 陽光與空氣. 陽光, 空氣, 水是上帝給人類最好的禮物. 人離不開陽光空氣, 恰好這些又是上帝在創造時給予我們人類的, 我們不用付錢購買. 當沒有適當的陽光, 足量的空氣吸入我們人體裏麵, 我們的能力就會減低了.  上帝創造我們, 本來就是用最最自然的陽光空氣, 那我每天可以存活成長, 產生能力. 這種能力使我們的免疫係統可以抵擋各樣的病菌, 應付各種疾病的攻擊.  現代人上班太累太忙, 沒有時間曬點太陽, 或是真正的放鬆一下呼吸神所賜予的新鮮的空氣, 以及各種慢性病累積在我們身上, 使我們常常的體力不支沒有朝氣. 我們應該常常地享受上帝創造的陽光空氣, 因為那是神創造給我們生存的重要元素.   

Gen 1:3 神說、要有光、就有了光。
Gen 1:7 神就造出空氣、將空氣以下的水、空氣以上的水分開了．事就這樣成了。

第七，充分的休息. 休息包括白天的休息及晚上的睡眠. 我們要決定白天的休息, 或者是晚上睡眠的時間. 我們的休息應該養成一種定時的習慣. 睡眠的長短，因人而異, 睡得太少，或者太多都不好. 睡得太少, 對健康不好也會降低你的記憶力, 以及身體的免疫力, 睡得太多又會使人容易變得懶散, 而且反而會覺得疲倦. 睡得好不好跟每天的靈修禱告也有直接的關係, 如果晚上沒有辦法安然的睡覺, 讀經禱告是最好的特效藥.  

Psm 4:8 我必安然躺下睡覺、因為獨有你耶和華使我安然居住。

聖經也提到許多的經文說倚靠耶和華的人睡得香甜: 

Pro 3:23 你就坦然行路、不至碰腳。
Pro 3:24 你躺下、必不懼怕．你躺臥、睡得香甜。

明天我再談談如何實際運用以上的這些建議, 實際的運用在我們生活裏麵, 謝謝大家. 

有關侯鵬飛弟兄: 1997年畢業於紐約大學醫療管理碩士。有4個小孩，除了讀神學,教會服侍,及音樂創作外,目前在一家製造公司作軟體支援工程師.他的另一半,目前在當地小學作助理老師。

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God Bless,

Peter

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