人們對牙齒的保健常常忽視，中國人這方麵尤甚，牙口不佳較普遍，甚至到了影響形象的程度。看看西方畫中國人的漫畫，無一例外都有暴牙咧齒的樣子。為健康，為國人形象，牙齒的保健很是重要。
在人類進化過程中，牙齒的變化也是很大的。觀察一下50萬年前的中國猿人頭像和現代的猩猩， 嘴頜部明顯前突，上下頜骨比現代人要長多了，這就意味著他們32顆牙齒有足夠的區域附著生長，牙齒的體量大，那麽牙根也大，牙齒就堅固。早年有西方人去非洲獵取猩猩，就有槍托被猩猩一口咬碎的經曆，想想這牙口的力量是多麽的強大，如果現在的人有這麽強大的牙口自衛武器，那搶劫，強奸之類的案件不知要減少多少！
現代人的上下頜骨大大縮短了，32顆牙齒生長的區域變小了，牙齒生長互相推擠，牙齒變小，牙根也變小，甚至還有牙齒沒地方生長，隻得橫著長的情況。人們常常要去看牙醫，拔牙，矯正牙，洗牙，補牙等等。俗語說：棺材鋪老板看人——恨人不死。棺材鋪老板隻賺人一生的最後一次錢，而牙醫不知要賺人一生中多少次錢呢。為了醫治人們的牙齒，牙醫真是辛苦了。現在都把範冰冰狐狸樣的尖頜細腮作為美人的範例，為牙齒堅固健康著想，不要將範冰冰式的臉型作為唯一的美的範例，也可把中國猿人，猩猩的前突嘴頜部作為另一個健美的“範例”。 美人的“皓齒明眸”，“顧盼生輝”，皓齒是不可缺的；現在推出了磨削頜骨整成小下巴的美容手術，這太可怕了，不由想起一百多年前，女性把腳強行包裹成尖尖的“三寸金蓮”的往事來。
有人說狗不刷牙，牙口也很好。扒開狗嘴看就知道，狗牙不但體量大，牙與牙之間還有一定的間隙，食物殘渣就難以存留在牙間，這得益於它有長長的頜骨，有足夠的地方容留它42顆牙齒附著整齊生長，這再一次證明了範冰冰式小頜細腮對牙齒的健全生長不利，不過冰冰下麵的臀部豐腴，健美，但是與牙齒無關。狗的壽命大約10年左右，這樣健壯的牙齒用上10年是一點都沒問題。有誰見過牙齒脫落癟嘴的狗，獅，虎，倒是常見牙齒脫落癟嘴的現代人。可以推測幾十萬前的中國猿人也沒有牙齒脫落癟嘴的情況，除非他自己跌跤碰掉。
貓的頜骨稍短些，但它的頜骨也足夠容留它30顆牙齒的整齊生長了，有誰見過牙齒長得歪扭的貓？“懶貓”其實不懶，它經常用舌頭舔摩，清潔牙齒，比人們刷牙勤快多了。貓長有硬質肉刺的舌頭，甚至能把骨頭上的肉舔刮下來，用這樣的舌頭清潔牙齒，效果肯定比刷牙要好，如果人有這樣的舌頭就好了。狗也一樣，有一個長而有力的舌頭，它時常用舌頭把牙齒清潔得幹幹淨淨。人的舌頭已經沒有貓狗那樣的清潔牙齒的功用了，而是多了一個男女接吻的作用，沒用舌頭都拍不出A片了。健全鋒利的牙齒是貓生存不可缺少的利器，貓的壽命大約13～15年，它的牙齒用上十幾年是沒有問題的。
人類則不同了，大約在10～13歲換上恒牙，那麽這副牙齒要用一輩子，就是說通常要用上60年以上，加上人類小頜細腮的進化偏岐，濫用藥物，胡吃海喝，保健失當，致使牙病普遍。七十年代左右，中國使用四環素普遍，而這種藥會在牙中生成一種絡合物，沉積在正在生長的牙齒中，使牙呈褐色，那個年代出生的小孩若用了這種藥，牙的顏色都較深。
“牙疼不是病，痛起來要命”！當年在部隊時，有一個河南駐馬店地區的兵，牙疼常常去衛生隊，影響出勤，有人說他去衛生隊是因為那裏有女兵。不多久，他後腦劇痛住院，沒多久就死了。原來他口腔後麵的臼齒發炎感染延及到了腦部。人的牙齒要用如此之久，尤顯脆弱，重要，還悠關人的性命。不要與狗，貓牙比，我們的牙齒進化已進入岐路，牙齒保健失當，概自身受。
由於人類的牙齒排列緊湊，食物殘渣特別容易存留齒間，成為細菌的營養物，口腔的溫度又適宜細菌繁殖，有了這兩個條件，細菌在口腔蓬勃繁殖生長，產生大量的酸性代謝物，形成對牙齒的腐蝕，在牙齦與牙齒接合縫處尤其顯著，時間長此處就會產生空洞與牙髓相通，形成齲齒。牙頜部神經豐富，一旦牙髓神經外露受到刺激，就產生異常的疼痛。
（1）刷牙的重點部位，方法
如果認為刷牙隻是把牙齒的內外側麵，咬合麵刷幹淨就行了，其實是遠遠不夠的。齲齒最容易發生在牙齦與牙齒接合縫處，這裏容易留存食物殘渣，引起細菌繁殖產生酸性物質蝕損牙齒，引發齲齒，是刷理的重點部位。牙刷要順著牙齦與牙齒接合縫處刷，動作要輕柔，不可過力壓，否則天長日久會刷出牙齦溝來，暴露出齒根部，反而加速對牙的損害！最後一個臼齒的後麵要刷淨，由於處在最後麵，往往忽略。其實牙齦麵也要輕柔刷摩，有助於血液循環。
要選用軟毛牙刷，水滴都能石穿，別說要用牙刷刷牙幾十年了，刷牙過力也是損害牙齒和牙齦的一個因素，這點常常被人忽略。
刷單個牙齒的內外側麵要變動牙刷的角度。牙刷縱向上下刷動時幅度不能過大，以免推擠牙齦後縮，暴露出牙根。
用牙線可很好的清除齒間根部的殘留物，而這是用牙刷清除不到的。牙線用起來較麻煩，能每天堅持用的人意誌堅強，值得人們尊重，學習。
（2）刷牙的時機
通常人們都是早晚各刷一次牙，即晨起刷牙，然後吃早餐，開始一天的日程。晚餐後在臨睡前刷牙。
應該是吃完早餐後刷牙，牙齒更清淨，更有清爽感。若是早餐後刷牙，口腔就留存食物殘渣了。
晚餐後即刷牙，及時清除食物殘渣。
中餐後也應刷牙，不用牙膏也有好效果。
（3）食物
餅幹之類的食物既沒什麽營養，又易粘附在牙床上，是細菌繁殖的極佳溫床，少吃或不吃為妙。
可樂之類的磷碳酸飲料的酸性成分，蝕損牙齒的琺琅質，含有大量的糖和化學添加劑，對身體健康無益，同樣對牙也無益。我們要共同抵製這些龐大，邪惡的商業帝國，抽磚揭瓦使之坍塌，利在當代，功在千秋。可惜有覺悟的人不多，這些飲料仍在橫行。
牙齒怕酸性的東西，吃了酸性的食物後，及時漱口。
喝濃茶，咖啡會有些牙斑形成，特別要注意刷牙時，牙膏沒完全清除會形成牙垢。牙垢多微孔，是細菌的藏身處所。用上述的保健牙齒方法，牙斑牙垢少有形成。
牙垢一旦形成，光用牙刷難以去除，要去牙醫洗牙。
牙縫粘卡有食物，不要用牙簽之類挑剔，會傷及牙齦，用口香糖（隻需半顆）嚼幾下，以手指抵壓口香糖在食物處擠壓，很容易弄出來。
牙齒的保健是繁瑣，誰叫人類的牙齒進化進入了岐路，那我們就要付出更多的時間和精力來保護我們的牙齒。中國曾經有一個存在了幾十年的“牙防”辦公室，他們沒作什麽事，是世界上最清閑的工作。保健牙齒就是自己每天的事情。注意總結牙齒保健的經驗，有好的心得和方法就與大家分享。
保健牙口，皓齒嫣然。
