如何選用保健品

如前一帖子所述，我們每個人對保健補充劑是不一樣的。要根據自己的具體情況，並谘詢自已的醫生，來決定選擇使用。這裏我談一下個人的經驗和看法：

在選用保健品前，我們要考慮三點：

第一，自己一定要有自知之明。我們對自已的營養和身體情況是比較了解的，至少從一些日常身體表現和精神狀態看，自己便可能估計到那方麵不達目標。當然隱患疾病除外。不能聽風就是雨，不能認為自己為什麽比不上他人就認為有什麽問題。

第二，對周圍的言論和實例要有分析。這點特別要提醒女士們。她們中的一部分常有“聽別人說某某保健品如何好，我也應該吃”；“我的朋友都在吃，一定是好的”；“那保健品有許多研究表明是很好的，我為什麽不試試”，等等。既然每個人的身體健康狀況不一樣，每天的飲食方式也不同。那些“好例子”不一定適合你， 它隻供參考而以。決不能“隨大流”

第三，對自已飲食營養要有一個較好的了解。我們每天所吃的東西，其營養價值都能查到。美國農業部的數據庫是有的。因為我們大部分人吃的食譜基本恒定，加上加工後食品也有標簽，我們對每天吃進的營養值基本上是了解的。當然，我們還要考慮自身的吸收能力。

以這三點為基點，我現在談點個人是如何選用保健品的：

首先我分析一下個人的飲食。我們家吃蔬菜水果多，吃魚吃肉也不少，所以，我一般不認為自已會缺乏維生素和無機鹽，也一般不會缺少植物次生物質，例如芬類黃酮類擴氧化劑等。

其次，我是喜歡野外活動和適量運動的，這樣的話，我的新陳代謝和吸入能力應該是可以的。隻要保持平衡的食品營養，我的營養應該是相對夠的。

再有，我也要分析一下個人身體的具體情況。本人從小身體不是太好。十多歲時就有叔伯說我可能沒法過三十歲。不是因為他如何的對與不對，但說明他們對本人身體不看好。到美國後，才查出身體可能有些先天性疾病。例如心房閥門關閉不全。於2004年差一點就動了修複手術。幸好沒有完全聽醫生的，有些自知之明，沒有進行。十多年過去了，自我感覺良好。

根據這些情況，那麽我需要保健品嗎？結論是適當補充一些是我的主導想法。從以下幾點考慮：

1. 因為年齡的增長，吸收能力下降，以防止某營養元素的不足，選擇了一天一片的複合維生素和無機礦物質。這是一種較全麵的補充，也經濟。要求此保健品的各種成份都最好是不超過日（DV）需求量的200%，一般100%或者更少一些。從來不認為越多越好。

2. 既然心髒有些問題，我們希望能控製血壓。所以，我覺得要補充一些提高擴氧化，疏通血管的食物和保健品。所以，綠茶和葡萄籽提取物OPC是我的首選。

3. 由於活動得多些，未免關節的壓力大些，軟骨的再生能力減弱，所以，適當的增加一部分鈣和維生素D。

以上是我個人的經曆和看法，隻供參考。也希望朋友們分享一下你們的經驗。