夜幕裏的憂鬱
感情婚姻的煩惱
如果您身邊有人患上抑鬱症無論是親人還是朋友，這件事也會影響到您。您所能做的最重要的事，是幫助他／她得到診斷和治療．您可以陪他去看醫生，鼓勵他堅持治療，如果堅持治療6至8周後沒有明顯的改善，則需要陪他與醫生一起探討其他的治療方式。
請記住：抑鬱症是一種常見疾病，可以得到有效的治療，抑鬱不是軟弱或懶惰：患者已經在努力的應對。
如何幫助他——患有抑鬱症的親人或朋友
☆請給予情感支持理解耐心和鼓勵
☆請與他談話，並仔細傾聽
☆決不要輕視他們的痛苦感受，同時也要指出真實的情況並不是以為的那樣糟糕，並給予希望
☆決不要忽略關於自殺的言語和行為的流露，並及早報告給他的治療師或醫生，同時加強看護
☆邀請他去散步外出或進行其他的活動，如果他拒絕．要不斷嚐試，但不要迫切強求提供幫助
☆提供幫助，以使得他順利完成與醫生的約診
☆請提醒他，隨著時間和治療，抑鬱終會離他而去
可以這樣做：
1製定短期活動計劃給患者帶來快樂或幫助患者建立信心。
2鼓勵患者不要悲觀或自我批評，不要去把悲觀的想法付諸行動（如離婚、辭職）．也不要集中於負性或內疫的想法。
3明確目前的生活問題或社會壓力，把精力放在患者能采取的處理這些問題的小而具體的步驟。不要做重大的決定或生活的變動。
4如果出現了軀體症狀，探討軀體症狀與情緒間的關係。病情好轉後，與患者共同製定如果出現複發征象的行動計劃。
別怕，得了抑鬱症，你也可以這樣幫助自己
如果您患上抑鬱症，您可能會害感到筋疲力盡、無助和絕望。因此，自我幫助變得極度困難。但當您意識到自己意患上了抑鬱，並決定開始治療時，情況會開始變得好一些。
如何幫助自己：
請不要拖延回避就診和治療。有研究表明拖延的時間越長造成的損害越大。請盡快求助於專業人員，越早越好。
請嚐試進行活動和鍛煉。去看—場電影或者參加一場球賽，總之，任何您以前所喜愛的活動。
為自己設立現實可行的目標。製定短期活動計劃以帶來快樂、幫助建立信心。
將大的任務拆分成小塊，設定先後順序，先完成那些力所能及的小的事情。
花時間和其他人待在—起，與值得信賴的朋友或親人建立信任關係。盡量不要孤立自己，不要疏遠他人，耍接納他人的幫助。
請台理期待。抑鬱情緒會逐步好轉，而不是立即好轉。不要寄望於突然“跳出”抑鬱的泥潭。在對於抑鬱的治療中，通常睡眠和食欲的好轉會先於抑鬱情緒。
在好轉之前，先不要做重大的決定，比如結婚、離婚或者換工作。可以和其他了解您的人—起討論這些決定，聽他們對您的情況給出客觀的意見。
請記住，當您的抗抑鬱治療有效時，積極的思維將會取代消極的念。
持續地學習關於抑鬱症的知識。病情好轉後，試圖製定監測複發征象的行動計劃。來源：北京大學第六醫院
