進步篇：五個拜日式

03/23/2018 周五

既然要好好練習就要好好珍惜時間。要進步就要從自己最不得意的地方開始。以前不喜歡做拜日式，總是逃避，混混和不了了之。主要是知道自己做的不怎麽樣，而且上上下下的是個體力活兒。今天態度完全不同，不再三心二意，完全是負責的態度，從最不願意的動作開始。目標：做五個拜日式。

第一個做的最慢，中間經常停頓，深呼吸琢磨著身體的姿勢和流程，還做了一些額外的拉伸。因為做的慢，有思想準備，不趕時間，做的很有耐心，很寬容。第二個就容易多了。加了一些舒服的伸展，反正是自己練習，多琢磨一下，多拉伸一下也沒有時間和進度的問題。第三個，第四個和第五個就順利多了，還稍微有點出汗，這個是個意外的獎勵。

五個拜日式之後，又練習了一下，坐直，兩腿分開，上身前傾的姿勢。這次雙手居然輕鬆的放在了地麵上。真是有進步。比以前上身都坐不直，手指無法觸地好多了。

大概15分鍾左右的練習，非常好的開端。明天繼續練習拜日式，至少5個，堅持一段時間，看看進步如何。

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