05-03-2016,周二,拜日式和站立“弓”式,20分鍾,家裏。
今天想把站立的“弓”式好好練習一下,因為這是高溫瑜伽裏,我感覺最挑戰的一個動作。不趕時間,沒有老師,沒有“同學”,在家裏自己好好感覺一下,左右練習了一陣子,自信加強了一些。
拜日式是流瑜伽的主要動作之一,很運動的一套“流程”。在家練習拜日式,需要突破我的懶。因為知道要“上下翻飛”、“起起伏伏”,所以就不願意推自己做,但是,一旦開始做,就會感覺非常流暢,是配合呼吸的極佳瑜伽動作之一。
練習了這兩個我覺得很“不願意”練習的動作,練習完,感覺很好。
但是成就感,卻不敢說。
恰好跟一位好友聊起“成就感”。我好奇心起,於是去百度上找找。
結果找到“高成就需要者的特點”(美國哈佛大學教授戴維·麥克利蘭(David McClelland, 1917年-1998年))。一下是引自百度的“高成就需要者的特點”:
1、自己設定挑戰性的目標。
2、喜歡通過自己的努力解決問題,不依賴偶然的機遇坐享成功。
3、要求立即得到反饋信息,弄清工作結果。
我想下次再感覺沒有成就感的時候,就對照一下這三條。要麽設立目標,要麽更加努力,要麽出點小小成果,這樣應該有助於建立或增加成就感。
其實,做飯是個好主意。
目標,努力,結果。
還有好吃的。