瑜伽日記

“如果你可以呼吸,你(就)可以練習瑜伽”--記不清哪裏聽到的。Namaste(May the divine in me salute the divine in you.)
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Yoga365--Day218;瑜伽之旅--第218天;好好做飯

(2016-03-01 16:15:22) 下一個

02-29-2016,周一,瑜伽DVD,家裏。

周一,總是想把一周的事情安排好,但是,還是經常做不到。

慢慢來吧。

今天的瑜伽是在家裏做的,在起居室,做完,收拾起來很容易。

其實這個DVD練習的時間隻有45分鍾。以前總是把它誇大的想成50分鍾,60分鍾,其實就是45分鍾。有時,有動作要多練習一下,重複一下,時間會增加一些。今天,意識到,其實時間的長短不是那麽重要,重要的是認真的練習每一個動作。即使是練習一個動作,認真練習,也會受益匪淺。不要有貪心和功利心,練習不是比時間的長短,專心更重要。

今天練習的是蕙蘭瑜伽中級的第一盤。裏麵的動作幾乎都可以完成。那個“讓人生氣盎然的”後傾動作還是會有困難,有時中間要稍微休息一下,不過,進步還是有的。我發現,如果知道這個動作主要是在練習身體的哪一部分,那麽練習的時候,做“輕重”的調節,就會容易多了。比如這個後傾的動作,如果不把頭向後垂下,隻保持腳和雙肩成一條斜線,那麽做起來,就會輕鬆些,漸漸的練習,讓身體強壯些,一點點的接近老師示範的樣子。

做的很順利,收拾的也很快。

晚飯,做了剛剛學到的炒蝦仁。很好吃,但是油煙很重,以前做飯用烤箱多,油煙少。各有利弊。

總是如此。

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