Yoga365--Day218；瑜伽之旅--第218天；好好做飯

02-29-2016，周一，瑜伽DVD，家裏。

周一，總是想把一周的事情安排好，但是，還是經常做不到。

慢慢來吧。

今天的瑜伽是在家裏做的，在起居室，做完，收拾起來很容易。

其實這個DVD練習的時間隻有45分鍾。以前總是把它誇大的想成50分鍾，60分鍾，其實就是45分鍾。有時，有動作要多練習一下，重複一下，時間會增加一些。今天，意識到，其實時間的長短不是那麽重要，重要的是認真的練習每一個動作。即使是練習一個動作，認真練習，也會受益匪淺。不要有貪心和功利心，練習不是比時間的長短，專心更重要。

今天練習的是蕙蘭瑜伽中級的第一盤。裏麵的動作幾乎都可以完成。那個“讓人生氣盎然的”後傾動作還是會有困難，有時中間要稍微休息一下，不過，進步還是有的。我發現，如果知道這個動作主要是在練習身體的哪一部分，那麽練習的時候，做“輕重”的調節，就會容易多了。比如這個後傾的動作，如果不把頭向後垂下，隻保持腳和雙肩成一條斜線，那麽做起來，就會輕鬆些，漸漸的練習，讓身體強壯些，一點點的接近老師示範的樣子。

做的很順利，收拾的也很快。

晚飯，做了剛剛學到的炒蝦仁。很好吃，但是油煙很重，以前做飯用烤箱多，油煙少。各有利弊。

總是如此。