Yoga365--Day167；瑜伽之旅--第167天；精進，瑜伽的陽剛之美

01-09-2016，周六，高溫瑜伽 NOVO CORE, 高溫瑜伽館。

終於時間配合，能上到我最喜歡的這個男老師的瑜伽課。

除了強調呼吸和冥想外， 他明顯的給課堂帶來一種陽剛之氣。

這幾天，我一直在照書練習陰瑜伽。陰瑜伽是強調瑜伽的陰柔的一麵。今天上這位老師的課，他強調瑜伽的陽剛之麵，陰陽互補，渾然天成，進步仿佛水到渠成。感覺特別的順暢。

老師認為在我們練習的這組高溫瑜伽動作中，三角拉伸式（Triangle）是最具有陽剛品質的。 高溫瑜伽裏的三角拉伸是曲（一）膝的，像是直膝的三角拉伸和戰士一（Warrior 1）的組合。

“最重要是找到你的呼吸。集中精力在呼吸上。（駕）乘著呼吸（Ride the breath。）。”

（駕）乘著呼吸是非常“玄妙”的概念。一定要自己體會才行。

這個高溫瑜伽三角拉伸的動作，需要強健的腿部力量，包括彎膝90度的腿，和繃直成斜線支持的腿，百分之五十，百分之五十的力量。伸在空中的雙臂成直線，像時鍾上的十二點和六點。雙臂往相反的方向拉伸。前胸盡量向天上舒展，轉頭看空中指向十二點的手臂。

絕對是個力氣活。

全神投入的練習這個動作之後，心會收獲由衷的喜悅和滿足。

精進，在一分鍾的瑜伽動作裏，如此的具體和執手可及。

渴望，做到陰瑜伽的柔美。

珍惜，練習"陽剛"瑜伽的精進。