Yoga365--Day136；瑜伽之旅--第136天；去懼怕，得相信

12-09-2015，周三，高溫瑜伽，90分鍾，高溫瑜伽館。

90分鍾的高溫瑜伽是我最喜歡的練習。

每個動作做兩次。動作之間的“休息”時間也稍稍長一點。是一個從從容容的靜心機會，也是每個動作嚐試進步的好機會。90分鍾的高溫瑜伽課一周隻有兩次，時間上不容易配合上。

上一次90分鍾的瑜伽是10-11-2015，查了半天瑜伽日記才找到的。差不多2個月了。

今天的練習中有三個動作老師指出我已經很接近“做到”。

一是站立前傾，雙腳分開四五步，上身前傾，然後以髖關節為軸“折”向地麵。重心在腳尖上。雙手放在雙腳兩側，最好是能放在腳下。我今天，第一次能“踩在”手指上。

二是站立弓勢，第一次能在鏡子裏看到後踢的腳高過頭頂。

三是“兔”式，雙腳跟可以靠得很緊。

真的很喜歡90分鍾的練習，有時間，有機會的嚐試進步。

最不匆忙的一個練習。

今天的瑜伽課對我來說特別有必要。是集中意念在“相信”（trust）上的一個練習。

相信事情發生，要接受，並且相信這一步是下一步精彩的鋪墊和必經之路。

日子裏，有時無端的擔憂和懼怕會出現，要清醒，安靜的“看”著它，讓它過去。不要把這種不安，緊張的情緒安在具體的人或者事情上。因為這種“找茬”，“找出氣筒”，“找理由”，甚至”分析，找緣由“會傷害無辜，無辜包括別人，也包括自己。

當意識到擔憂，緊張和懼怕的時候。要告訴自己清醒。這隻是一種情緒，是”感冒“，會過去。

對付的方式可以是忙碌自己喜歡的事，做運動，聽音樂，跳舞，走路，打電話給朋友。。。。。。

我的方式是做瑜伽。

如果瑜伽當時做不成的話，我的方式是告訴自己要相信（trust），相信生活，相信美好，相信現在是好好的。

我們隻能在一個時間點想一個念頭。

我想了相信的話，就沒有擔心和懼怕了。就像光一來，黑暗自然就不見了。