Yoga365--Day111；瑜伽之旅--第111天；培養和練習耐心

11-14-2015，周六，瑜伽DVD，家中。

跑步的時間和距離都是最長的一次。9.6 英裏加0.7英裏。兩個多小時。因為是周六，身體又有休息，就琢磨著試試跑10英裏。因為上周六8英裏，跑了，還好。

跑著跑著，發現不到3英裏的時候心裏就有點嘀嘀咕咕，"呀，能跑下來嗎，10英裏呀。。。。。。"估計這嘀咕有一會兒了，還好現在有開始意識到，馬上告訴自己：”這個是純粹的思想負擔，對什麽都沒有一點好處，趕快放下。“”隻顧跑眼前這一步好了。“”不要操心7英裏外的事情，到了再說。“”現在做的事情是跑步，而不是懷疑能不能跑下來，更不是跑步下來怎麽辦？“放下了心裏的嘀嘀咕咕，跑起來就輕鬆多了。

跑過8英裏之後，腿已經感覺累了，於是想不要逞強，過了9英裏，就走步回家。到家時是9.6英裏。感覺滿驕傲的。在廚房沏茶，準備早餐的時候，忽然感覺很煩躁，就差0.4英裏沒有達到10英裏。想想跑了9.6英裏，結果因為少了這0.4而不能好好享受，太可笑了。於是決定出門跑兩圈，補足這10英裏。這就是9.6+0.7的故事。

今天的瑜伽決定在家裏做。

簡簡單單的安排，就是瑜伽墊和小DVD機，除了一個動作因為腰疼沒做之外，其他都好。前傾的動作越來越有進步。腰疼可能也因為有拉伸到的原因，是正常的鍛煉後的疼，所以沒有擔心，隻是小心，不要過分，不要逞強。

今天有一個恍然大悟的時刻：長跑和練習瑜伽其實是我培養和練習耐心的機會。

10英裏不可能一出門就跑到了，那是要一步步經曆過的。而且也不是說跑就一下子能跑下來的，平時的鍛煉，積累和準備都是非常重要的。瑜伽更是慢功夫，著急逞強會受傷，適得其反。

在準備和積累的時候，就是鍛煉耐心的時候。

耐心是我非常渴望擁有的美德。

悟到這個真好，讓我對長跑和練習瑜伽更加感激，更想堅持下去了。

[夏一2015]

謝謝，能有同感真好。我特別需要培養耐心。相信你已經是個很耐心的人了。加油。

[flowers2288]

好感悟。這也是我最近瑜伽感悟～循序漸進，培養耐心。我不跑步。。。