Yoga 365 -- Day 75; 瑜伽之旅 -- 第75天；向時間投降，失掉第一城

10-09-2015，周五，陰瑜伽，75分鍾，瑜伽館。

終於向時間投降！失掉的第一城：大掃除！

在全職工作，養育小朋友，收拾家務，每早運動，每天練習瑜伽，寫日記，與朋友保持互動互助，再加上現在每周一次的寫作課，讀書，作業，實在開始顧此失彼！

想起，一位朋友講過的，“養育孩子不能外包，但是打掃可以。”完全同意！以前，不願請人打掃，是因為我自己非常喜歡打掃和整理。但是，現在一定要“賠”給時間一個城池，第一個選擇：家裏的大掃除。

今早，9:45，三個墨西哥裔的清潔娘子軍出現在門口。一位差不多50歲，定外兩位看上去30多歲。都是幹淨利落的打扮。臉上高高興興的表情，而且皮膚看上去，滋潤微熱的感覺，我想，她們剛剛有打掃完一家。已經熱身過了。我拱手想讓，徹底投城。整個房子都是她們的。架梯子，擦窗戶，擦木窗簾；打開冰箱，清理冰箱的瓶瓶罐罐，閣子，架子；分解爐子灶台，去油汙；大小烤箱，微波爐，裏裏外外。三個人，動作嫻熟，分工明確，合作默契。我站在圈外，無比敬畏！太厲害了！

兩個半小時後，家裏，窗明幾淨，裏裏外外，一塵不染！

這戰鬥力太強了！無論我多麽的為自己的清理本事驕傲，這個速度和清潔深度，讓我望塵莫及。在付錢的時候，老板娘一個勁的解釋，有哪些地方下次會更照顧到，而且下次的費用會好很多，我已經非常感激，心滿意足了！感謝上帝！輸給時間這一城，心甘情願！

這麽一個幹淨的早晨，讓這一天都“血幹淨”！（”血幹淨！“是當年在大連上學時學的一個詞，大概意思是”太棒了！“）

晚上的瑜伽課，有個小小的驚喜。代課老師是我非常喜歡的周一中午的老師。她看到我，也很高興。今天練的是陰瑜伽。雖然，陰瑜伽強調的是讓身體舒服的伸展和恢複，但是有一個動作對我來說還是非常有難度的。這個動作在以前是日記裏提過，就是，坐在地上，兩腿分開，從髖部開始，上身正直，與地垂直，然後保持腰和背的挺直，從髖骨往前“折”，雙手觸地，舒服而放鬆的向前伸展。這個動作，我現在剛剛可以嚐試，但是離“舒服和放鬆" 還差十萬八千裏。老師很照顧，說這個動作對她自己也是最不舒服的動作之一，所以要常練。

常練！（嗚嗚嗚，心裏先掩麵哭一下。：））還好，還是等水到渠成吧。：）

不過，今天老師在課後教了一招拉伸hamstring（腿後的筋）的小招數。她用這個小招數教給她的跑馬拉鬆的學生，對這些跑步健將的幫助特別大。每天每條腿5分鍾，一個月後，hamstring的柔韌力後有驚人的進步！小招數是這樣的：躺在地上，用足夠長的帶子（可以用瑜伽帶子，也可以接領帶，或毛巾）做成環狀，把環的一部分壓在胸下，盡量靠近腋下，然後，抬高一條腿，把帶子（環）蹬在抬高腿的腳弓處，最理想是腿和地麵成90度，但是，做不到，也沒關係，多練就好了。腿盡量的伸直，繃腳尖，伸腳跟，大腿肌肉提膝（保護膝蓋）。5分鍾，然後換另一條腿。我在考慮練練這個，因為我的腿筋特別緊。我的身體關節好像都很緊，生就一個”錦“人。 ：）

今天寫多了，還是好好收心，練功吧。