早睡早起身體好，晚睡夜貓死的早

中國有句老話，早睡早起身體好。外國也有句老話，早起的鳥先得食（原話是有蟲子吃）。這些都是經驗之談，一些臨床研究還真的支持了這些老話，最近的研究更是認為早睡早起者死亡風險較夜貓子低。

 

這項研究在4/12/2-018“時光生物學國際 （Chronobiology International)”期刊上發表。

 

該研究平均追蹤了約50萬成年英國人，追蹤了6年半的時間。 這期間約有1萬人死亡。

 

研究人員發現，那些在研究開始時被確定為“明確晚上類型（絕對夜貓）”的人與“明確的早晨類型（絕對早鳥）”相比，前者全因素死亡風險增加10％。

 

根據芝加哥西北大學Feinberg醫學院神經病學副教授及文章主要作者Kristen Knutson的說法，夜貓子更可能患有糖尿病，神經係統疾病，心理障礙，胃腸疾病和呼吸係統疾病。

 

“我們認為夜貓子們平常也需象早起者一樣早起趕著上班。克努森說。 “這樣，“他們的內部時鍾和外部世界之間的這種不匹配可能會導致長期的健康問題，特別是如果他們的作息時間不規則。”

 

Knutson補充說：“以前的研究表明，夜貓子往往會有更糟糕的健康狀況，包括糖尿病和心髒病等疾病。” “但這項研究確是第一個研究對死亡危險性的研究。”

 

除了總體死亡率之外，夜貓子還與許多健康問題有關，如心理，神經，胃腸和呼吸係統疾病。

 

那些被確定為“明確的夜間類型”的人報告患有心理疾病的可能性幾乎是“明確的早晨類型”的可能性的兩倍。

 

Knutson說，正確飲食，鍛煉身體，獲得足夠的睡眠 - 所有這些都很重要，對於夜貓子尤其如此。”

[步可妮]

很為那些連續工作48小時經常值夜班生活規律被打亂的住院醫們擔憂。